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Makkaroni und Käse mit Gemüse

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Makkaroni

Zeit

Kochzeit
20 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
10 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Kochen Sie die Macaroni gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Die Pasta sollte noch leicht fest sein. Abgießen und beiseite stellen.
  2. Die Zwiebel würfeln und den Knoblauch fein hacken. Dann in einem Topf die Margarine bei mittlerer Hitze erhitzen. Sobald sie vollständig geschmolzen ist, die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und eine Minute lang kochen lassen.
  3. Das gemischte Gemüse hinzufügen und umrühren, bis das Gemüse durchgeheizt ist (ca. 5 Minuten).
  4. Das Mehl einrühren und weiterkochen, bis das Mehl vollständig aufgenommen ist. Die fettarme Milch hinzufügen und weiterkochen, während Sie umrühren, bis sie zu blubbern beginnt (ca. 5 Minuten). Dann den Käse hinzufügen und umrühren, bis er in der Sauce geschmolzen ist.
  5. Vom Herd nehmen und die Macaroni unterheben, bis sie mit der Sauce überzogen sind.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

250 G

Menge pro Portion

Kalorien

332

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.1g

Gesättigtes Fette 5.6g

Trans Fett

Cholesterin 28mg

Salz 541mg

Gesamte Kohlenhydrate 40.4g

Ballaststoffe 6g

Gesamtzucker

Eiweiß 17g

Vitamin D

Kalzium 465mg

Eisen 2mg

Kalium 528mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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