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4.8

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pürierter Blumenkohl

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Zeit

Kochzeit

10 Protokoll

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

10 Protokoll

Zutaten

Blumenkohl (8 oz)
Butter (1 tbsp)

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Anweisungen

Blumenkohl in gesalzenem Wasser kochen, bis er weich ist (ca. 10 Minuten).
Den Blumenkohl mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken und die Butter unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

9 oz

Menge pro Portion

Kalorien

154

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.5g

Gesättigtes Fette 7.5g

Trans Fett 0.5g

Cholesterin 31mg

Salz 640mg

Gesamte Kohlenhydrate 9.3g

Ballaststoffe 5.2g

Gesamtzucker 4.2g

Includes 0g Added Sugars

Eiweiß 4.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 40mg

Eisen 1mg

Kalium 325mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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