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Omelette-Pfannkuchen mit Tomate

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Omelette-Pfannkuchen

Zeit

Kochzeit
20 Protokoll
Inaktive Zeit
Vorbereitungszeit
10 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Zuerst die Sauce zubereiten. Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Paprika und Knoblauch 5 Minuten lang darin weich braten. Den Apfelessig hinzufügen und köcheln lassen. Die Tomaten hinzufügen und ein Viertel einer Dose Wasser abmessen. Abdecken und 10-15 Minuten köcheln lassen, bis die Paprika weich sind und die Sauce dick ist.
  2. In der Zwischenzeit die Pfannkuchen zubereiten. 1 Ei mit 1 TL Wasser und Gewürzen verquirlen, dann eine kleine antihaftbeschichtete Pfanne mit einer winzigen Menge Öl erhitzen. Die Eimischung hinzufügen und 1-2 Minuten lang zu einem dünnen Pfannkuchen stocken lassen. Auf einen Teller geben, mit Folie abdecken und mit den anderen Eiern wiederholen. Mit Basilikum bestreuen. Mit Brot oder Salat servieren.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

530 G

Menge pro Portion

Kalorien

350

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 16.1g

Gesättigtes Fette 3.8g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 372mg

Salz 309mg

Gesamte Kohlenhydrate 34.8g

Ballaststoffe 6.3g

Gesamtzucker

Eiweiß 18.8g

Vitamin D 82 IE

Kalzium 193mg

Eisen 5mg

Kalium 973mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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