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Zeit

Kochzeit

Inaktive Zeit

Vorbereitungszeit

5 Protokoll

Zutaten

Pita-Brot (1 pita, large (6-1/2" dia))
Hummus (3 Esslöffel)
Brunnenkresse (0.5 Tasse, gehackt)
Spinat (0.5 Tasse)
Gurke (0.5 Tassenscheiben)
Olivenöl (1 tsp)

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Anweisungen

Die Pita-Brote in 2 Taschen halbieren und toasten, bis sie sich öffnen. Die Innenseite mit Hummus bestreichen. Mit Salat füllen, mit Olivenöl beträufeln und genießen.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

173 G

Menge pro Portion

Kalorien

298

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9.2g

Gesättigtes Fette 1.3g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 450mg

Gesamte Kohlenhydrate 45.1g

Ballaststoffe 3.8g

Gesamtzucker 1.9g

Eiweiß 8.8g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 117mg

Eisen 3mg

Kalium 366mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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