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Quinoa

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Quinoa

Zeit

Kochzeit
20 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
5 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Nach den Anweisungen auf der Packung kochen. Wenn es keine Anweisungen gibt, können Sie die Quinoa gründlich abspülen, dann in Salzwasser (2 Teile Wasser für 1 Teil Quinoa) 15–20 Minuten kochen und vor dem Servieren auflockern.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

150 G

Menge pro Portion

Kalorien

180

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.9g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 245mg

Gesamte Kohlenhydrate 31.8g

Ballaststoffe 4.2g

Gesamtzucker

Eiweiß 6.6g

Vitamin D

Kalzium 26mg

Eisen 2mg

Kalium 257mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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