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sautierten Pilzen

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sautierten

Zeit

Kochzeit
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Vorbereitungszeit
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Zutaten

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Anweisungen

  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge etwas Kochöl hinzu. Wenn du möchtest, dass deine Pilze braun werden, solltest du eine größere Pfanne verwenden.
  2. Reinige die Pilze und trockne sie gut ab. Schneide sie in die gewünschte Größe, ob in Scheiben, ganz, halbiert, etc.
  3. Sobald die Pfanne heiß ist, füge die Pilze hinzu. Wenn du möchtest, dass sie etwas braun werden, achte darauf, dass genügend Platz zwischen ihnen bleibt und bewege sie so wenig wie möglich.
  4. Sobald die Pilze auf einer Seite braun aussehen (das passiert etwa, wenn das freigesetzte Wasser verdampft ist), wende sie um und lasse sie auf der anderen Seite ebenfalls braun werden.
  5. Sobald sie den gewünschten Gargrad erreicht haben, würze sie mit Salz und Pfeffer und serviere sie.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

70 G

Menge pro Portion

Kalorien

36

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.3g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 169mg

Gesamte Kohlenhydrate 3.6g

Ballaststoffe 1.5g

Gesamtzucker 0g

Includes 0g Added Sugars

Eiweiß 1.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 4mg

Eisen 1mg

Kalium 241mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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