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4.8

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Garnelenpfanne

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Zeit

Kochzeit

10 Protokoll

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

15 Protokoll

Zutaten

Reis (158 G)
Gefrorenes gemischtes Gemüse (120 G)
Garnele (85 G)
Rapsöl (1 tsp)
Teriyaki Soße (3 Esslöffel)

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Anweisungen

Kochen Sie den Reis, um ihn mit der Pfanne zu servieren, und tauen Sie die gefrorenen Garnelen auf.
Öl in einer Pfanne auf niedriger Stufe erhitzen, gefrorenes Gemüse hinzufügen und abdecken. Sobald das Gemüse durchgewärmt ist, fügen Sie die Garnelen hinzu und rühren Sie die Soße um. Gut mischen.
Decken Sie die Pfanne erneut ab, bis Sie fertig sind.
Auf Reis servieren.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

400 G

Menge pro Portion

Kalorien

472

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 7.7g

Gesättigtes Fette 1.6g

Trans Fett

Cholesterin 164mg

Salz 2860mg

Gesamte Kohlenhydrate 68g

Ballaststoffe

Gesamtzucker

Eiweiß 31.2g

Vitamin D

Kalzium 119mg

Eisen 4mg

Kalium 595mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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