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4.8

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4.8

•

FREI

Bagel mit geräuchertem Lachs

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Zeit

Kochzeit

5 Protokoll

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

5 Protokoll

Zutaten

Räucherlachs (3 oz, ohne Knochen)
Bagel (1 Bagel)
Frischkäse (2 Esslöffel)
Kapern (1 EL, abgetropft)
Süße Zwiebeln (15 G)

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Anweisungen

Schneiden und toasten Sie Ihren Bagel
Schneiden Sie die Zwiebel in dünne Ringe und lassen Sie die Kapern abtropfen
Bestreichen Sie den Bagel mit Frischkäse und belegen Sie ihn mit Lachs, Zwiebeln und Kapern

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Bagel

Menge pro Portion

Kalorien

469

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 15.1g

Gesättigtes Fette

Trans Fett

Cholesterin 49mg

Salz 1284mg

Gesamte Kohlenhydrate 55g

Ballaststoffe 2g

Gesamtzucker 10.2g

Eiweiß 28.1g

Vitamin D 583 IE

Kalzium 261mg

Eisen 4mg

Kalium 314mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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