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Spanische Tortilla mit Zucchini

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Spanische

Zeit

Kochzeit
45 Protokoll
Inaktive Zeit
Vorbereitungszeit
5 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  2. In einem mittelgroßen Topf die Kartoffel mit mindestens 2,5 cm Wasser bedecken und bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen. Kochen, bis die Kartoffel mit einer Gabel weich ist, etwa 22-25 Minuten.
  3. Die Kartoffel abgießen, in dünne Scheiben schneiden und beiseite stellen.
  4. Das Olivenöl in einer kleinen, ofenfesten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel und Zucchini hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen. Etwa 4 Minuten sautieren, bis sie weich sind.
  5. Die Kartoffelscheiben hinzufügen und etwa 5 bis 7 Minuten sautieren, bis das Gemüse leicht gebräunt ist. Das Gemüse gleichmäßig in der Pfanne verteilen. Die Pfanne vom Herd nehmen.
  6. Die Eier in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen und über das Gemüse gießen. Den Käse über die Eier streuen.
  7. Die Pfanne in den Ofen stellen und backen, bis die Eier gestockt sind und die Kartoffel- und Zucchinischeiben oben goldbraun sind, etwa 12 bis 15 Minuten.
  8. Das Gericht warm servieren.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

452 G

Menge pro Portion

Kalorien

453

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 25.9g

Gesättigtes Fette 8g

Trans Fett

Cholesterin 390mg

Salz 499mg

Gesamte Kohlenhydrate 35g

Ballaststoffe 5.3g

Gesamtzucker

Eiweiß 21.4g

Vitamin D

Kalzium 305mg

Eisen 3mg

Kalium 1073mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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