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4.8

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4.8

•

FREI

Gedämpfter Broccoli

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Zeit

Kochzeit

10 Protokoll

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

5 Protokoll

Zutaten

Brokkoli (100 G)

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Anweisungen

Geben Sie einen Zoll Wasser in einen Topf mit einem Dampfgarer (optional) und bringen Sie es zum Kochen.
Fügen Sie den Brokkoli hinzu und reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe. Lassen Sie den Brokkoli 5-6 Minuten kochen. Der Brokkoli ist fertig, wenn Sie ihn mit einer Gabel durchstechen können.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

100 G

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.4g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 33mg

Gesamte Kohlenhydrate 6.6g

Ballaststoffe 2.6g

Gesamtzucker 1.7g

Eiweiß 2.8g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 47mg

Eisen 1mg

Kalium 316mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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