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Süßes Ernte-Hasch

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Süßes

Zeit

Kochzeit
25 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
10 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Ofen auf 400℉ vorheizen
  2. In einer kleinen Schüssel Ahornsirup, Apfelessig und Olivenöl verquirlen, bis alles gut vermischt ist. Gehackten Kürbis, Rosenkohl, Äpfel und Wurst in die Marinade geben und gut vermengen.
  3. Ein mit Kochspray eingesprühtes Backblech gleichmäßig mit der Mischung belegen.
  4. 20-25 Minuten backen, bis der Kürbis weich ist. Mit Feta-Käse bestreuen und vermengen. In 6 gleich große Portionen aufteilen und servieren.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien

232

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9.2g

Gesättigtes Fette 3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 44mg

Salz 535mg

Gesamte Kohlenhydrate 25.9g

Ballaststoffe 4.9g

Gesamtzucker 14.3g

Includes 0g Added Sugars

Eiweiß 13.7g

Vitamin D 2 IE

Kalzium 143mg

Eisen 2mg

Kalium 679mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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