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Tamarinden-Garnelen-Curry

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Tamarinden-Garnelen-Curry

Zeit

Kochzeit
15 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
5 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Erhitze das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und koche die Zwiebeln 5-8 Minuten lang, bis sie leicht goldbraun sind. Rühre die Chilischote, den Knoblauch und den Ingwer ein und brate sie eine weitere Minute, bevor du die Gewürze hinzufügst. Füge die Kirschtomaten hinzu, spüle die Dose mit etwas Wasser aus und gib es ebenfalls in die Pfanne.
  2. Köchle alles 5 Minuten lang, bis die Tomaten platzen und die Sauce eindickt. Rühre die Tamarinde und die Garnelen ein und köchle sie 2-3 Minuten lang, bis die Garnelen gar sind. Serviere das Curry auf Reis und streue Koriander darüber.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

570 G

Menge pro Portion

Kalorien

463

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.5g

Gesättigtes Fette 1.1g

Trans Fett

Cholesterin 201mg

Salz 479mg

Gesamte Kohlenhydrate 60.2g

Ballaststoffe

Gesamtzucker

Eiweiß 32.3g

Vitamin D

Kalzium 170mg

Eisen 5mg

Kalium 1130mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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