Öffnen Sie das Rezept in Prospre

Verwenden Sie es in einem individuellen Speiseplan

4.8

OFFEN

Prospre: Essensplaner

Essenspläne basierend auf Makros, Makro-Tracking und mehr

4.8

•

FREI

Tempeh

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Zeit

Kochzeit

- Protokoll

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

5 Protokoll

Zutaten

Tempeh (100 G)
Olivenöl (1 Esslöffel)
Salz (1 TL)
Schwarzer Pfeffer (1 TL, gemahlen)

Zutaten auf Amazon Fresh kaufen

Anweisungen

Erhitze Öl in einer Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze
Schneide den Tempeh-Block in dünne Scheiben und lege sie in die Pfanne
Mit Salz und Pfeffer würzen und kochen, bis die Ränder knusprig und braun sind

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Block (100G)

Menge pro Portion

Kalorien

320

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 25g

Gesättigtes Fette 5.3g

Trans Fett

Cholesterin

Salz 2340mg

Gesamte Kohlenhydrate 9.1g

Ballaststoffe

Gesamtzucker

Eiweiß 20.1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 108mg

Eisen 2mg

Kalium 432mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

kürzliche Posts

DIE PROTEINREICHSTEN FAST-FOOD-MENÜELEMENTE

Die proteinreichsten Fast-Food-Menüelemente

TEST BLOG

Test Blog

Nahaufnahme von Scheiben Schweizer Käse mit Löchern, angeordnet in einem geschichteten Muster. Überlagerte Texte lauten: prospre NIEDRIGSTER FETTGEHALT KÄSE FÜR GEWICHTSVERLUST.

NIEDRIGSTER FETTGEHALT KÄSE FÜR GEWICHTSVERLUST

Niedrigster Fettgehalt Käse für Gewichtsverlust

Ein Feld mit Getreidekörnern, deren hohe Halme unter einem weichen, goldenen Licht hin- und herschwingen. Überlagerte Texte lauten: prospre HÖCHSTE EISENGETREIDEKÖRNER.

HÖCHSTE EISENKÖRNER

Höchste Eisenkörner

Nahaufnahme von Frühstückscerealienringen, wahrscheinlich Cheerios, die den gesamten Hintergrund füllen. Überlagerter Text lautet: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: DER ULTIMATIVE LEITFADEN.

HIGH-IRON-FRÜHSTÜCKSCEREALIEN: DER ULTIMATIVE LEITFADEN

High-Iron-Frühstückscerealien: Der ultimative Leitfaden

We use cookies and similar technologies to improve your experience, personalize ads, and analyze traffic. This includes sharing data with our partners like Meta (Facebook), Google (Analytics, Ads), and others. By clicking “Accept,” you consent to these technologies. You can manage your preferences anytime.

Ad Storage
Allows the storage of cookies related to advertising and tracking for ad purposes.

Ad User Data
Enables sending user data for ads, such as user identifiers used in targeted advertising.

Ad Personalization
Allows the use of cookies for personalized ads tailored to user behavior.

Analytics Storage
Enables the use of cookies for analytics, such as tracking website traffic and usage patterns.

Personalization Storage
Stores information to provide personalized content, such as video recommendations.

Functionality Storage (Required)
Required cookies that allow the website to function, such as remembering user preferences.

Security Storage (Required)
Required cookies for website security, fraud prevention, and user authentication.