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4.8

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4.8

•

FREI

Tofu

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Zeit

Kochzeit

3 Protokoll

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

5 Protokoll

Zutaten

Tofu (1 Block)
Olivenöl (1 Esslöffel)
Salz (1 TL)

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Anweisungen

Erhitze Öl in einer Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze
Tofu in 2,5 cm große Quadrate schneiden und in die Pfanne geben
2-3 Minuten kochen oder bis sie goldbraun sind. Genießen

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Block (344G)

Menge pro Portion

Kalorien

372

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 27g

Gesättigtes Fette 4.4g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 2365mg

Gesamte Kohlenhydrate 9.2g

Ballaststoffe 2.9g

Gesamtzucker 1.9g

Eiweiß 29.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 653mg

Eisen 5mg

Kalium 480mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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