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Thunfisch Sandwich

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Zeit

Kochzeit

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Vorbereitungszeit

10 Protokoll

Zutaten

Leichter Thunfisch aus der Dose (3 oz)
Weizenvollkornbrot (2 Scheibe)
Leichte Mayonnaise (1 Esslöffel)
Sellerie (0.5 mittlere Stiele)
Zitronensaft (1 tsp)

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Anweisungen

Thunfisch öffnen und abtropfen lassen, dann in eine Schüssel geben. Mit einer Gabel gründlich zerdrücken, um möglichst kleine Stücke zu erhalten.
Die Sellerie in dünne Scheiben schneiden.
Sellerie, Zitronensaft, Mayonnaise, Salz und Pfeffer nach Geschmack zur Schüssel geben. Gründlich mischen.
Optional das Brot vor dem Zusammenstellen des Sandwichs toasten und servieren.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Sandwich

Menge pro Portion

Kalorien

275

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 6.4g

Gesättigtes Fette 1.2g

Trans Fett

Cholesterin 33mg

Salz 655mg

Gesamte Kohlenhydrate 30g

Ballaststoffe 4.4g

Gesamtzucker 3.9g

Eiweiß 24.6g

Vitamin D

Kalzium 129mg

Eisen 3mg

Kalium

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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