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Veganer Alfredo

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Veganer

Zeit

Kochzeit
20 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
10 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Kochen Sie einen Topf Wasser und lassen Sie die Cashewnüsse 15 Minuten einweichen.
  2. Kochen Sie einen weiteren Topf Wasser und kochen Sie die Pasta entsprechend.
  3. Erhitzen Sie in einer Antihaftpfanne Öl bei mittlerer Hitze und fügen Sie Zwiebeln und Knoblauch hinzu. Kochen Sie etwa 3 Minuten.
  4. Geben Sie in einen Mixer eingeweichte Cashewnüsse, Zwiebeln, Knoblauch, Brühe, Miso-Paste und Salz und mixen Sie alles glatt.
  5. Erhitzen Sie in einer Antihaftpfanne Öl bei mittlerer Hitze und braten Sie die Pilze etwa 6 Minuten lang. Geben Sie die Erbsen in der letzten Minute des Kochens hinzu.
  6. Geben Sie Pasta und Sauce in die Pfanne mit Pilzen und Erbsen und mischen Sie alles bei schwacher Hitze.
  7. Servieren und genießen.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Platte

Menge pro Portion

Kalorien

400

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 19.5g

Gesättigtes Fette 3.5g

Trans Fett

Cholesterin 1mg

Salz 1656mg

Gesamte Kohlenhydrate 45.8g

Ballaststoffe 6.1g

Gesamtzucker

Eiweiß 13.8g

Vitamin D

Kalzium 46mg

Eisen 4mg

Kalium 548mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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