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Veganer Bohnen-Burrito

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Veganer

Zeit

Kochzeit
45 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
15 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Kochen Sie den Reis: Wenn Sie keinen vorgekochten Reis zur Hand haben, kochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
  2. Zwiebeln hacken und Knoblauch fein hacken. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie das Öl und die Zwiebeln hinzu. Zwiebeln etwa 4 Minuten kochen, oder bis sie weich sind. Dann den Knoblauch hinzufügen und weitere eine Minute kochen.
  3. Die abgetropften schwarzen Bohnen zusammen mit Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, Chilipulver und Kreuzkümmel (oder anderen Gewürzen nach Belieben) in die Pfanne geben. Rühren, bis alles durchgewärmt ist.
  4. Gehackten Koriander und Limettensaft zum Reis geben und mischen.
  5. Den Burrito zusammenstellen: Reis, Bohnen und alle anderen gewünschten Beläge zum Burrito hinzufügen und servieren.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Burrito

Menge pro Portion

Kalorien

516

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10.8g

Gesättigtes Fette 2.1g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 747mg

Gesamte Kohlenhydrate 88.9g

Ballaststoffe 12.4g

Gesamtzucker

Eiweiß 16.7g

Vitamin D

Kalzium 109mg

Eisen 7mg

Kalium 635mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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