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Veganes Auberginen-Teriyaki

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Veganes

Zeit

Kochzeit
15 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
10 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Bringen Sie einen Topf Wasser zum Kochen, fügen Sie Edamame hinzu und kochen Sie sie 6-7 Minuten lang. Kochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen.
  2. Erhitzen Sie in einer Antihaftpfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze, fügen Sie gewürfelte Auberginen hinzu und kochen Sie sie etwa 10 Minuten lang.
  3. In einer kleinen Pfanne mischen Sie Maisstärke, einen Esslöffel Wasser, Sojasauce, Essig, Ahornsirup, Ingwer und Knoblauch und lassen Sie die Mischung köcheln, bis sie eindickt.
  4. Gießen Sie die Sauce in die Pfanne mit den Auberginen, fügen Sie Edamame hinzu. Vermischen Sie alles für 1-2 Minuten.
  5. Servieren Sie es über Reis und garnieren Sie es mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen. Genießen Sie es.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Platte

Menge pro Portion

Kalorien

379

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10.8g

Gesättigtes Fette 2.7g

Trans Fett

Cholesterin 6mg

Salz 4133mg

Gesamte Kohlenhydrate 59.9g

Ballaststoffe 5.7g

Gesamtzucker

Eiweiß 13.2g

Vitamin D

Kalzium 92mg

Eisen 3mg

Kalium 680mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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