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Vegane

Zeit

Kochzeit
15 Protokoll
Inaktive Zeit
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Vorbereitungszeit
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Zutaten

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Anweisungen

  1. Kochen Sie den Reis und spülen Sie die Bohnen entsprechend ab.
  2. Erhitzen Sie in einer Antihaft-Pfanne Öl bei mittlerer Hitze und fügen Sie gehackte Paprika und Zwiebel hinzu. Schneiden Sie den Mais von der Ähre ab und fügen Sie ihn in die Pfanne hinzu. Geben Sie Knoblauchpulver, Chili und Paprika hinzu. Lassen Sie es etwa 10 Minuten kochen.
  3. Wenn die Pfannenmischung gekocht ist, geben Sie sie auf eine Schüssel Reis und garnieren Sie sie mit Avocadoscheiben und Limettensaft.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Schüssel

Menge pro Portion

Kalorien

437

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10.9g

Gesättigtes Fette 2g

Trans Fett

Cholesterin 2mg

Salz 730mg

Gesamte Kohlenhydrate 76.1g

Ballaststoffe 16.2g

Gesamtzucker

Eiweiß 14.7g

Vitamin D

Kalzium 90mg

Eisen 5mg

Kalium 1109mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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