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Zeit

Kochzeit

Inaktive Zeit

60 Protokoll

Vorbereitungszeit

5 Protokoll

Zutaten

Hafer (0.5 Tasse)
Magere Sojamilch (0.75 Tasse)
Protein Pulver (25 G)
Chia-Samen (10 G)
Zimt (0.25 TL)
Vanilleextrakt (0.5 TL)

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Anweisungen

Alle Zutaten außer Beeren in einem kleinen Behälter vermischen.
Den Deckel auf den Behälter legen und über Nacht (oder mindestens eine Stunde) im Kühlschrank aufbewahren.
Aus dem Kühlschrank nehmen, umrühren, Toppings hinzufügen und servieren.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Krug

Menge pro Portion

Kalorien

499

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8.9g

Gesättigtes Fette 1.5g

Trans Fett

Cholesterin 4mg

Salz 146mg

Gesamte Kohlenhydrate 65.8g

Ballaststoffe 13.2g

Gesamtzucker

Eiweiß 38.9g

Vitamin D

Kalzium 441mg

Eisen 5mg

Kalium 698mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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