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Vegane Protein-Pfannkuchen

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Vegane

Zeit

Kochzeit
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Inaktive Zeit
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Vorbereitungszeit
5 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. In einer Schüssel das Mehl, das Proteinpulver, das Salz und das Backpulver vermischen.
  2. Langsam die Sojamilch hinzufügen und dabei mischen, bis der Teig gerade noch flüssig genug ist, aber noch klumpig ist.
  3. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Wenn die Pfanne nicht antihaftbeschichtet ist, etwas Kochspray hinzufügen.
  4. Den Teig in der gewünschten Pfannkuchengröße in die Pfanne geben. Einige Minuten kochen lassen, bis sie anfangen zu blubbern und unten fest aussehen, dann umdrehen und weitere ein bis zwei Minuten kochen lassen.
  5. Mit Ahornsirup oder anderen gewünschten Belägen servieren.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

4 Pfannkuchen

Menge pro Portion

Kalorien

406

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.1g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 4mg

Salz 677mg

Gesamte Kohlenhydrate 68.8g

Ballaststoffe 2.7g

Gesamtzucker 17.7g

Includes 0g Added Sugars

Eiweiß 28.9g

Vitamin D 62 IE

Kalzium 397mg

Eisen 2mg

Kalium 387mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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