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Vegane Spaghetti Aglio E Olio

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Vegane

Zeit

Kochzeit
15 Protokoll
Inaktive Zeit
Vorbereitungszeit
2 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge Spaghetti hinzu und koche sie gelegentlich umrührend al dente, etwa 9-12 Minuten.
  2. Füge während der letzten 2 Minuten Erbsen hinzu.
  3. Reserviere 1/2 Tasse des Kochwassers, gieße die Pasta ab und übertrage sie in eine Schüssel.
  4. In der Zwischenzeit erhitze Olivenöl und Knoblauch in einer mittleren bis großen Pfanne bei mittlerer Hitze und koche ihn unter ständigem Rühren etwa 10 Minuten lang, oder bis der Knoblauch goldbraun ist. Beiseite stellen.
  5. Füge gekochte Spaghetti und Erbsen, 1 EL des reservierten Kochwassers und Chiliflocken (optional) zur Pfanne hinzu.
  6. Bestreue mit Petersilie und vermische alles.
  7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  8. Serviere die Pasta mit einem Hauch von Petersilie und veganem Käse, wenn gewünscht.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

240 G

Menge pro Portion

Kalorien

464

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 22.6g

Gesättigtes Fette 3.6g

Trans Fett

Cholesterin 3mg

Salz 395mg

Gesamte Kohlenhydrate 54.4g

Ballaststoffe 5.6g

Gesamtzucker

Eiweiß 11.7g

Vitamin D

Kalzium 77mg

Eisen 5mg

Kalium 374mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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