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Gemüse-Käse-Omelett

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Gemüse-Käse-Omelett

Zeit

Kochzeit
5 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
5 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Zwiebel und Paprika hacken, während die Pfanne erhitzt wird.
  2. Die Zwiebel und Paprika in der Pfanne kochen, bis sie weich sind. Den Käse reiben und die Eier mit Milch, Salz und Pfeffer verquirlen.
  3. Das Gemüse aus der Pfanne nehmen. Die Eiermischung in die Pfanne geben und 1-2 Minuten kochen lassen.
  4. Die Pfanne kippen, um den ungekochten Teil der Eier an den Rand fließen zu lassen und zu garen. Fortfahren, bis alles durchgekocht ist.
  5. Den Käse über das Omelett streuen und das Gemüse hinzufügen. Kochen, bis der Käse geschmolzen ist.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

300 G

Menge pro Portion

Kalorien

319

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 20.4g

Gesättigtes Fette 9g

Trans Fett

Cholesterin 402mg

Salz 859mg

Gesamte Kohlenhydrate 14.1g

Ballaststoffe 2.1g

Gesamtzucker

Eiweiß 20.3g

Vitamin D

Kalzium 368mg

Eisen 2mg

Kalium 440mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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