Prospre: Planificador de comidas
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8 de octubre de 2023
Cuando decides aumentar de masa muscular y ganar músculo, es posible que no te des cuenta de la variedad de proteínas saludables disponibles que pueden ayudarte a alcanzar este objetivo. Al planificar tus comidas con fuentes de proteínas para el aumento de masa muscular, puedes ahorrar tiempo y evitar situaciones en las que termines eligiendo bocadillos o comidas con menos nutrientes.
La planificación puede hacer que la dieta sea más fácil para ti. Al aprender sobre las mejores fuentes de proteínas, podrías alcanzar tus metas aún más rápido. Utiliza el generador de planes de comidas Prospre para ayudarte a planificar tus comidas y alcanzar tus metas.
Cuando buscas fuentes de proteínas para el aumento de masa muscular, el pescado suele ser una de ellas. Al elegir comer más salmón, puedes aumentar la cantidad de ácidos grasos que obtienes de tus comidas. Estos ácidos grasos son excelentes para prevenir la pérdida de músculo y ayudar con las hormonas de crecimiento.
Puedes preparar varias porciones de este pescado a la vez y guardarlas para más adelante congelándolas. Como el salmón es tan versátil, puedes comerlo como merienda, almuerzo o cena.
Encontrar las mejores fuentes de proteínas para el aumento de masa muscular puede dejarte con opciones que no te gustan o que incluso pueden ser difíciles de almacenar a veces. Afortunadamente, la mantequilla de maní es deliciosa y fácil de incorporar en una comida o merienda. Este alimento está lleno de grasas saludables y proteínas.
No solo es fácil de almacenar en un frasco, sino que también puedes untarlo en una variedad de otros alimentos. Desde apio hasta avena, la mantequilla de maní puede hacer que una comida sepa deliciosa y agregar más proteínas y calorías para ayudarte a aumentar de masa muscular.
Al elegir fuentes de proteínas para el aumento de masa muscular como la carne, puedes centrarte tanto en el sabor como en la salud al mismo tiempo. Los muslos de pollo son más sabrosos que otras partes del pollo, lo que también puede hacerlos más atractivos para consumir regularmente.
Consumir más proteínas también puede reducir problemas de presión arterial o fatiga. Estos beneficios pueden tener una influencia positiva en ti mientras continúas haciendo ejercicio y aumentando de masa muscular. Al agregar trozos de muslos de pollo a ensaladas y otras comidas, también puedes hacer que sea una opción agradable para comer durante toda la semana.
Otra opción deliciosa para comer sola o con otros alimentos es el queso. En comparación con otras fuentes de proteínas para el aumento de masa muscular, esta puede ser una de las más versátiles. Combinado con grasas saludables, la proteína del queso es una excelente manera de mantenerte lleno mientras aumentas de masa muscular.
Agregar queso a las comidas, incluyendo el almuerzo o la cena, puede ser fácil una vez que busques recetas y busques el tipo de queso que más te guste. Como combina bien tanto con carnes como con pescados, las opciones que tienes son excelentes para crear una comida satisfactoria para cada día de la semana sin aburrirte.
Cuando aumentas de masa muscular, necesitas tantas opciones como sea posible para tu cuerpo y tus papilas gustativas. Elegir una variedad de fuentes de proteínas para el aumento de masa muscular es una excelente manera de comprometerte con tu dieta y mantenerte lleno. Aprender más sobre cómo hacer un seguimiento de lo que comes durante este tiempo también puede ayudarte.
