Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y más
GRATIS
28 de agosto de 2024
Si estás tratando de perder peso, es posible que creas que debes eliminar el queso de tu dieta, pero eso no es necesariamente cierto. Hay muchas opciones de queso bajo en calorías para elegir al crear un plan de comidas para bajar de peso. Consumir queso proporciona muchos nutrientes, incluyendo proteínas, vitamina A, vitamina B12, vitamina K, zinc, calcio y vitamina D. También mejora la salud de los huesos y los músculos, disminuye la inflamación, reduce la presión arterial y protege los vasos sanguíneos. Incorporar quesos saludables en tus comidas y refrigerios bajos en calorías puede hacer que sean deliciosos y nutritivos. Para llevar un registro de tus planes de comidas y niveles de nutrición, la aplicación móvil de Prospre es un recurso valioso que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos.
El queso cottage es un excelente queso bajo en calorías para incluir en tu plan de comidas. Incluye nutrientes como vitamina B12, potasio, fósforo, selenio y vitamina A. Por cada porción de 4 onzas, el queso cottage contiene 92 calorías, con un 3% de grasa y 11.9 gramos de proteína, lo que lo convierte en un excelente queso para hacer dieta. También es un queso saludable para incluir en planes de comidas bajas en calorías, ya que ayuda en la recuperación muscular, la salud de la tiroides, la anemia y el control del azúcar en la sangre. El queso cottage también es versátil y se puede mezclar con frutas, verduras o utilizar en recetas para refrigerios bajos en grasa.
El queso feta es otro tipo de queso bajo en calorías que puedes considerar al crear un plan de comidas para bajar de peso. Por cada onza de queso feta, hay 75 calorías, 6 gramos de grasa y 5 gramos de proteína. También es una gran fuente de riboflavina, zinc, selenio y fósforo que complementarán las comidas y refrigerios bajos en calorías. En comparación con otros tipos de quesos, el queso feta es particularmente rico en calcio. Por cada 150 gramos, contiene 740 mg de calcio, lo que hace que este queso bajo en calorías sea excelente para mantener huesos y dientes saludables. El queso feta también puede ser útil para controlar el peso, la salud intestinal y reducir el riesgo de diabetes.
Otro queso bajo en calorías para considerar en la dieta es el queso ricotta, ya que contiene solo 44 calorías por onza. También contiene suero de leche que tiene aminoácidos importantes para la construcción de proteínas. Esto hace que el queso ricotta sea excelente para construir músculos, reducir la presión arterial y reducir el colesterol. Además, es versátil y divertido de incluir en comidas y refrigerios bajos en calorías, como platos de pasta cremosos o postres.
El queso suizo es otro tipo de queso bajo en calorías que puedes considerar al crear un plan de comidas para bajar de peso. Por cada onza de queso suizo, hay 111 calorías con 7.6 gramos de proteína y 53 mg de sodio. También es un queso saludable lleno de nutrientes, incluyendo vitamina A, calcio, valina, vitamina B12 e isoleucina. Otra razón para incluir queso suizo en tus comidas y refrigerios bajos en calorías son los beneficios para la salud que proporciona. Puede ayudar a aumentar la masa muscular, reducir la presión arterial y aumentar el metabolismo, lo que lo convierte en un excelente queso para hacer dieta.
Otro queso bajo en calorías para considerar en la dieta es el queso parmesano. A pesar de ser un producto lácteo, el parmesano es un queso sin lactosa que es excelente para aquellos que son intolerantes a la lactosa. También es una gran adición a comidas y refrigerios bajos en calorías, ya que contiene calcio, fósforo, sodio, potasio, magnesio y vitamina A. Por cada onza de queso parmesano que elijas incluir en tu plan de comidas bajos en calorías, consumirás 111 calorías y 10.1 gramos de proteína. También proporciona beneficios para la salud, ya que ayuda a prevenir la osteoporosis y mantener una presión arterial saludable.
El queso de cabra es otro tipo de queso bajo en calorías que puedes considerar al crear un plan de comidas para bajar de peso. Contiene nutrientes como zinc, potasio, magnesio, calcio y fósforo. También contiene 102 calorías en cada onza, lo que lo convierte en un excelente refrigerio bajo en calorías para bajar de peso. Para incluirlo en tus comidas y refrigerios bajos en calorías, puedes considerar espolvorearlo sobre una ensalada, utilizarlo para hacer una hamburguesa o crear un postre. Agregar queso de cabra a tu plan de comidas para bajar de peso también proporciona numerosos beneficios para la salud, ya que es útil para la salud intestinal, la salud ósea y mejora la digestión.
Incorporar quesos bajos en calorías en tu dieta te permite disfrutar del delicioso sabor y los beneficios nutricionales mientras apoyas tus planes de comidas para bajar de peso. Con opciones como queso cottage, queso feta, queso ricotta, queso suizo, queso parmesano y queso de cabra, puedes crear muchas comidas y refrigerios bajos en calorías. Estos quesos bajos en calorías también ofrecen nutrientes esenciales como proteínas, vitaminas y minerales, que contribuyen a la salud en general. Para gestionar tus planes de comidas bajos en calorías y hacer un seguimiento de tus niveles de nutrición, la aplicación móvil de Prospre es una herramienta valiosa que te ayudará a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
