Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros
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Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y más
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21 de septiembre de 2023
La planificación de comidas puede ser la forma más efectiva de mantenerse en el camino correcto con tus objetivos alimenticios y de fitness. Ajustar tus necesidades nutricionales a tus necesidades de fitness te prepara para el éxito medible. Sin embargo, planificar comidas con un presupuesto limitado significa que no tienes mucho margen de error. Cada ingrediente debe ser seleccionado cuidadosamente para cumplir una función específica, ya sea para cumplir con los macronutrientes o proporcionar calorías esenciales.
Un plan de comidas sin desperdicio garantiza que tu viaje nutricional también sea un viaje ambiental; mantener alimentos adicionales fuera de la casa elimina la posibilidad de tomar malas decisiones y evita generar residuos innecesarios. Descubre por qué cada vez más personas recurren a la planificación de comidas para no solo cumplir eficazmente sus objetivos de fitness, sino también para reducir el desperdicio de alimentos y presupuesto.
Planificas tu semana en términos de citas, horas de trabajo y alguna cita ocasional. ¿Por qué no incluir la planificación de comidas como un elemento esencial en tu lista de tareas pendientes? Para mantenerse en el camino correcto con tu objetivo de fitness, la planificación de comidas es fundamental.
Cuando vas de compras con el estómago vacío, puedes estar seguro de que volverás a casa con artículos que no estaban en tu lista. Estos artículos probablemente no sean ingredientes en tu preparación de comidas para la semana. Por lo general, hay dos posibles resultados para las cosas que compras con hambre. Un resultado potencial es que comas bocadillos y otros alimentos que no necesitabas en absoluto. Otro resultado es que te sientas culpable y tires la comida que no necesitabas a la basura. Añadir residuos a los vertederos no es un resultado aceptable del remordimiento del comprador, así que cena primero y luego ve a la tienda.
Un objetivo de fitness se puede lograr con un poco de dedicación y mucha planificación. Una vez que identifiques tus objetivos de macronutrientes, cumplirlos es tan fácil como mantenerse en el camino correcto y comer las comidas que planeas y preparas para ti mismo. Compra solo las comidas y los bocadillos que están en tu lista para reducir el desperdicio.
Ahorrar dinero es algo de lo que todos pueden beneficiarse. En lugar de escatimar en la calidad de tu comida, planifica reducir el desperdicio eliminando cualquier alimento innecesario que no cumpla con tus objetivos para la semana.
Comprar cuatro y obtener el quinto artículo gratis o las ofertas de "compra uno y lleva otro gratis" son tentadoras y a veces beneficiosas. Sin embargo, no te vuelvas loco y acumules artículos solo porque están en oferta. Esta práctica puede ahorrarte dinero, pero puede costarte a largo plazo. Algunos aspectos problemáticos de esta práctica de compra incluyen:
Dos de los aspectos más problemáticos de comprar a granel son el almacenamiento y las fechas de caducidad. El costo puede parecer una ganga, pero puede que no funcione así a largo plazo. Ahorrar centavos en un producto solo para tener que comprar una forma costosa de almacenarlo no es beneficioso. Los productos a granel también pueden caducar antes de que te des cuenta. Si no marcas cuidadosamente los recipientes, podrías experimentar los efectos desafortunados de la comida en mal estado.
Comprar a granel puede ser útil para artículos como avena o proteína en polvo, pero ten cuidado al comprar otros alimentos que no sean tan versátiles. Cuando llenas la despensa, la nevera o el congelador con un solo tipo de ingrediente, corres el riesgo de aburrirte de tu selección de alimentos y salirte de la dieta.
No es ningún secreto que el medio ambiente es un tema candente en este momento, y con razón. Ha habido más eventos naturales catastróficos en los últimos años que en muchos años anteriores. Las temperaturas están aumentando y los casquetes polares se están derritiendo. Los vertederos llenos de residuos se queman, creando más gases peligrosos que dañan la capa de ozono, o se aplastan y derriten con el mismo efecto. Muchos vertederos ya están sobrecargados. Reducir tu huella de carbono, así como la cantidad de basura que tiras, es una buena acción bien hecha.
Puedes reducir la cantidad de desperdicio que generas haciendo algunos cambios y dando pequeños pasos para ayudar al medio ambiente. Un plan de comidas sin desperdicio es una excelente manera de comenzar la semana, incluso si terminas desviándote un poco de tu objetivo. Puedes lograr esto planificando tus comidas para toda la semana en función de tus requerimientos nutricionales. Compra solo los artículos e ingredientes que necesitas para hacer tus comidas planificadas sin desperdicio. Asegúrate de reservar tiempo para preparar tus comidas y compostar cualquier desperdicio de alimentos para jardines o paisajes si es posible.
Para planificar expertamente todas las comidas de tu semana para cumplir tus objetivos nutricionales, descarga la aplicación de planificación de comidas macro Prospre para obtener recetas y listas de compras de todos los ingredientes que necesitas.
