Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y más
GRATIS
23 de noviembre de 2023 (Actualizado: 19 de agosto de 2024)
Contar macros es una forma increíble de lograr tus objetivos de salud o fitness, ya sea que quieras perder peso, ganar músculo o cualquier cosa intermedia. Puede que ya sepas esto, pero implica llevar un registro de tu ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas todos los días.
Puede ser abrumador cuando comienzas a contar macros. Y algunas personas pueden pensar que significa comer alimentos aburridos (¡hola, la misma receta todos los días!). Pero eso no podría estar más lejos de la verdad.
De hecho, es posible comer todos los alimentos que conoces y amas (¡y algunos más!), experimentar con diferentes tipos de cocina y aún así ver los beneficios de contar macros.
¿No estás seguro de por dónde empezar? Hemos reunido una lista de increíbles bloggers de comida, cocineros caseros y desarrolladores de recetas amigables con los macros que están listos para ayudarte a descubrir recetas emocionantes, saludables y DELICIOSAS.
¿Se te hace agua la boca ya? Debería – ¡comencemos!
Jordan Smith creó el blog Jordo’s World para compartir recetas fáciles y saludables para personas ocupadas. Ella reconoce que algunas personas que quieren comer saludablemente simplemente no disfrutan cocinar!
El objetivo de Jordan es ayudarte a pasar MENOS tiempo en la cocina. Con ella de tu lado, no tienes que sentirte intimidado por la idea de elegir comidas y preparar alimentos todos los días.
Puedes clasificar recetas por temporada, método de cocción o incluso tipo de proteína. Hay tantas maneras de encontrar una nueva receta que sea rápida Y deliciosa.
Jordan tiene un generador de planes de comidas gratuito en su blog que es proporcionado por Prospre. Puedes generar planes como lo harías en Prospre, y cuando termines, puedes importarlos directamente a la aplicación. Échale un vistazo aquí.
Además, hay compilaciones y listas para mantenerte en el camino en cualquier situación – como ideas de bocadillos saludables para viajes.
Danielle Lima de ohsnapmacros es esposa y madre de dos en Alaska, EE. UU. Encuentra alegría en estar al aire libre, mantener la salud… y crear recetas fáciles y sabrosas para su familia (¡y para compartir contigo!).
Danielle comenzó a contar macros después de tener su segundo hijo y rápidamente se obsesionó con lo fácil que era y lo saludable que la hacía sentir. Ahora, está en un viaje para sentirse lo mejor posible por dentro y por fuera, ¡y ayudar a sus miles de seguidores a hacer lo mismo!
Todas las comidas son rápidas, simples y aprobadas por niños pequeños. Descubre platos completos sabrosos, bocadillos, postres, comidas de 30 minutos y más. ¿Necesitas una solución rápida para los macros? ¡Usa una receta que tenga “Lazy” justo en el título!
Con listas de preparación fáciles de seguir, instrucciones e información nutricional, nunca te quedarás preguntándote si estás en el camino correcto. Y con recetas como Conchas Rellenas de Philly Cheesesteak y Horneado de Desayuno de Tacos de Pavo, ¡Danielle nos está mostrando que rastrear macros no tiene que ser aburrido o insípido!
¿Deseas tener un creador de recetas amigables con los macros que sea optimista e inspirador para seguir? No busques más que Paige of Positivity! Courtney Paige es una blogger de comida y desarrolladora de recetas que comparte recetas deliciosas y simples con un toque de alegría y positividad.
Puedes clasificar recetas por tipo de dieta (¡incluyendo amigables con los macros!), temporada, curso o dificultad. Si tienes poco tiempo, Paige puede ayudarte con comidas que tomen 30 minutos o menos, usen menos de 8 ingredientes, o que se preparen todas en una sola olla.
También ofrece cócteles más saludables y amigables con los macros como el Margarita Picante y Delgada de Jalapeño – ¡y consejos para tu cocina y tu bar en casa!
Además, con recopilaciones como “10 Recetas de Batidos Saludables para Comenzar Tu Mañana”, siempre tendrás algo fresco y emocionante para probar.
Cómo resumir las recetas de Lauren Levy en 7 palabras: “Saludable y fácil, pero hazlo delicioso.”
Como enfermera registrada con una pasión por el fitness y la nutrición, Lauren comenzó su blog y rápidamente se enamoró de compartir la comida que crea. Ahora, utiliza su experiencia para experimentar con recetas y explorar nuevas formas de hacer que los alimentos “malos para ti” sean saludables.
Puedes clasificar recetas por necesidades dietéticas, tipo de cocina, festividades y más. Y con la capacidad de “comprar en su cocina”, descargar guías de comidas y obtener una evaluación personalizada de macros, Lauren puede darte todo lo que necesitas para mantenerte al tanto de tus objetivos de fitness.
Mason Woodruff es un exentrenador personal convertido en cocinero casero. Originalmente comenzó su sitio web como un blog de nutrición, pero rápidamente se dio cuenta de que era mucho mejor creando recetas y haciendo blogging de comida.
Con orgullosas raíces sureñas, Mason se propuso hacer comida reconfortante más saludable y fácil de crear que cualquiera pueda disfrutar. Aunque sus recetas son bajas en calorías, reconoce que “saludable” significa algo diferente para cada persona. A lo largo de sus recetas, utiliza un enfoque personal y amigable que proviene de su historia de vida.
El blog es una base tanto para entusiastas del fitness como de los macros. Proporciona muchas guías y recetas para equipos como freidoras de aire. También ha compilado listas útiles como ‘9 Sustitutos de Papas Bajas en Carbohidratos + 50 Maneras de Usarlos.’
Lillie Biesinger, madre de cuatro, comenzó a contar macros en 2016 y amó los cambios saludables que trajo a ella y a su familia. Pero como una apasionada cocinera casera, no quería comer comida aburrida ni perder su amor por la cocina.
Creó Lillie Eats and Tells para unir lo mejor de ambos mundos y ayudar a las familias “a estirar su presupuesto calórico diario un poco más… pero aún así tener sus vidas, almas y estómagos llenos de buena comida.”
Lillie se dio cuenta de cuánto alimento puedes incluir en un día cuando eres intencional sobre lo que contiene. Por eso todas sus recetas son satisfactorias, ricas en sabor y ligeras en macros.
Puedes clasificar recetas por comida o por tipo – elige entre una variedad de pizzas, sopas, hamburguesas y más. ¡No hay falta de originalidad aquí!
Con una lista de compras de referencia, recetas simples y consejos y trucos, Lillie facilita contar macros sin ser un matemático.
Lauren Brennan es una desarrolladora de recetas profesional. Como madre de cuatro con un gran seguimiento en redes sociales y varias conferencias de blogging de comida en todo el mundo a sus espaldas, puedes sentirte confiada de que sabe lo que hace.
Con más de ocho páginas de recetas amigables con los macros, Lauren’s Latest es una manera fácil de comenzar tu viaje hacia la variedad y el sabor. Nunca te quedarás sin opciones creativas aquí: las recetas van desde pollo marsala hasta pavlova de fresas y crema.
Lauren clasifica su sitio como un blog de comida y estilo de vida para padres ocupados. Presenta recetas familiares probadas y verdaderas.
Eat The Gains es dirigido por Kelly, una practicante de terapia nutricional que cree en el equilibrio y la moderación.
Después de una década de restringir alimentos, seguir dietas de moda y comer poco, Kelly se cansó de sentirse en guerra con su cuerpo. Sabía que la vida era demasiado corta para no disfrutar lo que comía… y que comer saludable no tenía que ser tan aburrido, que consuma mucho tiempo o que sea caro.
Ahora, finalmente ha aprendido a amar su cuerpo tal como es y se permite alimentos que se sienten bien. Porque, ¿quién dice que no puedes tener verduras, proteínas Y caramelo salado?
Encuentra recetas fáciles, saludables y deliciosas que ayudan a tu cuerpo a prosperar y promueven el equilibrio. También tendrás acceso a consejos sobre el seguimiento de macros, educación nutricional e historias inspiradoras de la propia vida de Kelly.
Krista Pool cofundó Stay Fit Mom con Tracy Gifford. Como su nombre indica, es un recurso poderoso para mamás ocupadas que quieren hacer elecciones más saludables para ellas mismas (¡y sus familias!).
Krista es apasionada por los macros por varias razones: ha tenido un interés de toda la vida en la salud y el fitness, tiene un título en educación física y ha luchado con la pérdida de peso debido a hipotiroidismo.
Quiere ayudar a otras mamás a encontrar la confianza que proviene de llevar un estilo de vida más saludable. Además, comparte cuán flexible puede ser el seguimiento de macros y cómo encaja fácilmente en cualquier vida.
Con un programa de coaching y conteo de macros, libros de cocina, recetas e incluso entrenamientos, Krista y Tracy pueden ayudarte a mantenerte en forma, ¡mamá!
Meal Prep on Fleek fue fundado por dos Instagrammers, Nick y Sarah, que se unieron por un amor a la comida. Decidieron unir fuerzas y poner sus esfuerzos en algo que realmente les apasiona: la preparación de comidas.
Han construido una comunidad de más de 1 millón de preparadores de comidas que guían, ayudan y apoyan entre sí. Se trata de inspiración, haciendo preguntas que invitan a la reflexión como “¿Cómo ha cambiado la preparación de comidas tu vida?”
Nick y Sarah proporcionan TONS de orientación útil para las personas nuevas en la escena de la preparación de alimentos, como “Preparación de Comidas 101”, “Lista Definitiva de Herramientas de Cocina para Preparación de Comidas,” y más.
Y no te preocupes – ¡mucho de su preparación de comidas se centra en los macros! Descarga menús semanales o accede a una calculadora de macros para ayudarte a calcular tus necesidades personales.
¿Estás lista para darle un toque a tu seguimiento de macros?
Como puedes ver, hay algunas personas realmente increíbles ahí afuera que están listas para ayudarte en tu viaje hacia un seguimiento de macros fácil (y delicioso). Cualquiera interesado en explorar nuevos y emocionantes alimentos para una dieta basada en macros debería seguir a uno o más de estos bloggers y desarrolladores de recetas.
¿Tienes un blogger de comida amigable con los macros favorito? ¿Tienes una receta que mueres por compartir? ¡Déjanos saber en los comentarios!
Sabemos que incluso cuando estás inspirada, llevar un registro de tus macros puede ser un poco complicado. Elimina el estrés creando tus propios planes de comidas personalizados con Prospre.
Con la capacidad de importar recetas, planificar y personalizar comidas, y más, Prospre facilita alcanzar tus objetivos de macros. Descarga Prospre gratis y pruébalo hoy!
