Almendras Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, entera (143gramo)

Cantidad por porcion

calorías

828

% Valor diario *

Grasas totales 71.4g

Grasas saturadas 5.4g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 1mg

Carbohidratos totales 30.8g

Fibra dietaria 17.9g

Azúcares totales 6.2g

Proteína 30.2g

Vitamina D 0 IU

Calcio 385mg

Hierro 5mg

Potasio 1048mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

24%

0.29 mg

Riboflavina

125%

1.63 mg

Niacina

32%

5.17 mg

Ácido pantoténico

13%

0.67 mg

Vitamina B6

12%

0.2 mg

Folato

62.9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

62.9 mcg

Folato fortificado

62.9 mcg

Colina

14%

74.5 mg

Betaína

0.72 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

1.43 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

2.86 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

1.43 mcg

Vitamina E

244%

36.7 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.33 mg

Gammatocoferol

0.92 mg

Deltatocoferol

0.1 mg

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

30%

385 mg

Hierro

29%

5.31 mg

Magnesio

92%

386 mg

Fósforo

55%

688 mg

Potasio

22%

1,050 mg

Sodio

1.43 mg

Zinc

41%

4.46 mg

Cobre

164%

1.47 mg

Manganeso

135%

3.12 mg

Selenio

11%

5.86 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

92%

71.4 g

Grasas saturadas

27%

5.44 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

4.41 g

Ácido margárico

0.01 g

Ácido esteárico

1.01 g

Ácido araquídico

0.01 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

45.1 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.34 g

Ácido palmitoleico

0.33 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.02 g

Ácido heptadecílico

0.02 g

Ácido octadec-9-enoico

44.8 g

Ácido oleico

44.8 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

17.6 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

17.6 g

Ácido linoleico

17.6 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0 g

Ácido linolénico

0 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.02 g

Grasas trans monoenoicas

0.02 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

5.72 mg

Campesterol

7.15 mg

Betasitosterol

186 mg

Proteína

60%

30.2 g

Triptófano

0.3 g

Treonina

0.86 g

Isoleucina

1.07 g

Leucina

2.11 g

Lisina

0.81 g

Metionina

0.23 g

Cistina

0.31 g

Fenilalanina

1.62 g

Tirosina

0.64 g

Valina

1.22 g

Arginina

3.52 g

Histidina

0.77 g

Alanina

1.43 g

Ácido aspártico

3.77 g

Ácido glutamico

8.87 g

Glicina

2.04 g

Prolina

1.39 g

Serina

1.3 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11%

30.8 g

Fibra

64%

17.9 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6.22 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

5.65 g

Glucosa

0.24 g

Fructosa

0.16 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.06 g

Galactosa

0.1 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

1.03 g

calorías

828 kcal

Agua

6.31 g

Cenizas

4.25 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, entera (143 g)
1 taza, rebanada (92 g)
1 taza, astillada (108 g)
1 taza, molido (95 g)
1 oz (23 granos enteros) (28.4 g)
1 almendra (1.2 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 57% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Almendras contiene 21.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.5 eggs, 0.8 chicken breasts o 1.5 cups (411g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

12.9g por 1 cup, whole

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

17.62g per 1 cup, whole.

Bajo en colesterol.

Almendras

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡