Manzana Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, en cuartos o picada (125gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasas totales 0.2g

Grasas saturadas 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 1mg

Carbohidratos totales 17.3g

Fibra dietaria 3g

Azúcares totales 13g

Proteína 0.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 8mg

Hierro 0mg

Potasio 134mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

5.75 mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.11 mg

Ácido pantoténico

0.08 mg

Vitamina B6

0.05 mg

Folato

3.75 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

3.75 mcg

Folato fortificado

3.75 mcg

Colina

4.25 mg

Betaína

0.13 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3.75 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

33.8 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

13.8 mcg

UI de vitamina A

67.5 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

36.3 mcg

Vitamina E

0.23 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

0 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

2.75 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

7.5 mg

Hierro

0.15 mg

Magnesio

6.25 mg

Fósforo

13.8 mg

Potasio

134 mg

Sodio

1.25 mg

Zinc

0.05 mg

Cobre

0.03 mg

Manganeso

0.04 mg

Selenio

0 mcg

Flúor

4.13 mcg

Yodo

—

Gordo

0.21 g

Grasas saturadas

0.04 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.03 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.01 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0.01 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.06 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.05 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.01 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

15 mg

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

0.33 g

Triptófano

0 g

Treonina

0.01 g

Isoleucina

0.01 g

Leucina

0.02 g

Lisina

0.02 g

Metionina

0 g

Cistina

0 g

Fenilalanina

0.01 g

Tirosina

0 g

Valina

0.02 g

Arginina

0.01 g

Histidina

0.01 g

Alanina

0.01 g

Ácido aspártico

0.09 g

Ácido glutamico

0.03 g

Glicina

0.01 g

Prolina

0.01 g

Serina

0.01 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

17.3 g

Fibra

11%

3 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

13 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

2.59 g

Glucosa

3.04 g

Fructosa

7.38 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

0.06 g

calorías

65 kcal

Agua

107 g

Cenizas

0.24 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, en cuartos o picada (125 g)
1 rebanadas de taza (109 g)
1 large (3-1/4" dia) (223 g)
1 medium (3" dia) (182 g)
1 small (2-3/4" dia) (149 g)
1 extra small (2-1/2" dia) (101 g)
1 Servicio NLEA (242 g)

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 33% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Manzana contiene 0.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0 eggs, 0 chicken breasts o 0 cups (5g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

14.3g por 1 cup, quartered or chopped

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Manzana

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Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas