Palta Nutrición

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Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, en puré (230gramo)

Cantidad por porcion

calorías

276

% Valor diario *

Grasas totales 23.1g

Grasas saturadas 4.5g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 5mg

Carbohidratos totales 18g

Fibra dietaria 12.9g

Azúcares totales 5.6g

Proteína 5.1g

Vitamina D 0 IU

Calcio 23mg

Hierro 0mg

Potasio 807mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

44%

40 mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0.12 mg

Niacina

10%

1.55 mg

Ácido pantoténico

43%

2.14 mg

Vitamina B6

11%

0.18 mg

Folato

80.5 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

80.5 mcg

Folato fortificado

80.5 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

16.1 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

122 mcg

Alfacaroteno

62.1 mcg

Betacriptoxantina

82.8 mcg

UI de vitamina A

322 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

41%

6.12 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.18 mg

Gammatocoferol

0.9 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

23 mg

Hierro

0.39 mg

Magnesio

13%

55.2 mg

Fósforo

92 mg

Potasio

17%

807 mg

Sodio

4.6 mg

Zinc

0.92 mg

Cobre

79%

0.72 mg

Manganeso

10%

0.22 mg

Selenio

—

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

30%

23.1 g

Grasas saturadas

23%

4.51 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

—

Acido laurico

—

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

—

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

4.38 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.13 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

12.7 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

1.9 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

10.8 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

—

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

3.85 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3.63 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.22 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexanoico (DHA)

—

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

10%

5.13 g

Triptófano

0.06 g

Treonina

0.19 g

Isoleucina

0.22 g

Leucina

0.37 g

Lisina

0.34 g

Metionina

0.1 g

Cistina

0.07 g

Fenilalanina

0.25 g

Tirosina

0.12 g

Valina

0.28 g

Arginina

0.23 g

Histidina

0.13 g

Alanina

0.28 g

Ácido aspártico

0.61 g

Ácido glutamico

0.74 g

Glicina

0.27 g

Prolina

0.25 g

Serina

0.29 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

18 g

Fibra

46%

12.9 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

5.57 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

4.99 g

Fructosa

0.58 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

276 kcal

Agua

181 g

Cenizas

2.48 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza, en puré (230 g)
1 fruta sin piel y semillas (304 g)
1 Servicio NLEA (50 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Cobre
Buena fuente de Vitamina C
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Palta contiene 2.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.4 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (43g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

5.1g por 1 cup, pureed

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Palta

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡