Leche de coco Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (226gramo)

Cantidad por porcion

calorías

445

% Valor diario *

Grasas totales 48.2g

Grasas saturadas 42.7g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 29mg

Carbohidratos totales 6.4g

Fibra dietaria

Azúcares totales

Proteína 4.6g

Vitamina D 0 IU

Calcio 41mg

Hierro 7mg

Potasio 497mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

2.26 mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0 mg

Niacina

1.44 mg

Ácido pantoténico

0.35 mg

Vitamina B6

0.06 mg

Folato

31.6 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

31.6 mcg

Folato fortificado

31.6 mcg

Colina

19.2 mg

Betaína

0 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

0 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

40.7 mg

Hierro

41%

7.46 mg

Magnesio

25%

104 mg

Fósforo

17%

217 mg

Potasio

11%

497 mg

Sodio

29.4 mg

Zinc

12%

1.27 mg

Cobre

56%

0.5 mg

Manganeso

75%

1.74 mg

Selenio

—

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

62%

48.2 g

Grasas saturadas

214%

42.7 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

0.27 g

Ácido caprílico

3.38 g

Ácido cáprico

2.68 g

Acido laurico

21.4 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

8.44 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

4.09 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

2.5 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

2.05 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

2.05 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

—

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.53 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.53 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexanoico (DHA)

—

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

4.57 g

Triptófano

0.05 g

Treonina

0.17 g

Isoleucina

0.18 g

Leucina

0.34 g

Lisina

0.2 g

Metionina

0.09 g

Cistina

0.09 g

Fenilalanina

0.23 g

Tirosina

0.14 g

Valina

0.28 g

Arginina

0.75 g

Histidina

0.1 g

Alanina

0.23 g

Ácido aspártico

0.45 g

Ácido glutamico

1.04 g

Glicina

0.22 g

Prolina

0.19 g

Serina

0.24 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

6.35 g

Fibra

—

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

445 kcal

Agua

165 g

Cenizas

2.19 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (226 g)
1 tbsp (14.1 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 94% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Leche de coco contiene 2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.3 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.1 cups (39g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

6.4g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Leche de coco

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡