coles Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, congelada (175gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasas totales 4.1g

Grasas saturadas 1.8g

Trans Gordo

Colesterol 5mg

Sodio 502mg

Carbohidratos totales 12g

Fibra dietaria 4.7g

Azúcares totales

Proteína 5.1g

Vitamina D

Calcio 357mg

Hierro 2mg

Potasio 427mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

50%

44.6 mg

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

15%

0.2 mg

Niacina

1.08 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

16%

0.26 mg

Folato

130 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

130 mcg

Folato fortificado

130 mcg

Colina

14%

77 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

112%

1,010 mcg

Retinol

33.3 mcg

Betacaroteno

11,600 mcg

Alfacaroteno

215 mcg

Betacriptoxantina

47.3 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

18,500 mcg

Vitamina E

17%

2.57 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

881%

1,060 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

27%

357 mg

Hierro

11%

1.91 mg

Magnesio

12%

50.8 mg

Fósforo

47.3 mg

Potasio

427 mg

Sodio

22%

502 mg

Zinc

0.46 mg

Cobre

10%

0.09 mg

Manganeso

—

Selenio

2.63 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

4.11 g

Grasas saturadas

1.78 g

Ácido butírico

0.09 g

Ácido caproico

0.06 g

Ácido caprílico

0.03 g

Ácido cáprico

0.07 g

Acido laurico

0.08 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.21 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.81 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.38 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.99 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.94 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

5.25 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

10%

5.06 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

12 g

Fibra

17%

4.73 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

91 kcal

Agua

151 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

coles

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

coles

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡