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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Huevo

crudo

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 grande (50gramo)

Cantidad por porcion

calorías

72

% Valor diario *

Grasas totales 4.8g

Grasas saturadas 1.6g

Trans Gordo 0g

Colesterol 186mg

Sodio 71mg

Carbohidratos totales 0.4g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales 0.2g

Proteína 6.3g

Vitamina D 41 IU

Calcio 28mg

Hierro 1mg

Potasio 69mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
2%
0.02 mg
Riboflavina
18%
0.23 mg
Niacina
0%
0.04 mg
Ácido pantoténico
15%
0.77 mg
Vitamina B6
5%
0.09 mg
Folato
23.5 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
23.5 mcg
Folato fortificado
23.5 mcg
Colina
27%
147 mg
Betaína
0.15 mg
Vitamina B12
19%
0.45 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
9%
80 mcg
Retinol
80 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
4.5 mcg
UI de vitamina A
5%
270 IU
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
252 mcg
Vitamina E
4%
0.53 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
0.01 mg
Gammatocoferol
0.25 mg
Deltatocoferol
0.03 mg
Alfatocotreniol
0.03 mg
Betatocotreniol
0 mg
Gammatocotreniol
0.01 mg
Deltatocotreniol
0 mg
Vitaminas D2 y D3
1 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
1 mcg
Vitamina D
10%
41 IU
Vitamina K
0%
0.15 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2%
28 mg
Hierro
5%
0.88 mg
Magnesio
1%
6 mg
Fósforo
8%
99 mg
Potasio
1%
69 mg
Sodio
3%
71 mg
Zinc
6%
0.65 mg
Cobre
4%
0.04 mg
Manganeso
1%
0.01 mg
Selenio
28%
15.3 mcg
Flúor
0.55 mcg
Yodo

Gordo
6%
4.75 g
Grasas saturadas
8%
1.56 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0.02 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
1.12 g
Ácido margárico
0.01 g
Ácido esteárico
0.41 g
Ácido araquídico
0 g
Ácido behénico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Grasas monoinsaturadas
1.83 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0.1 g
Ácido palmitoleico
0.1 g
Ácido transhexadec 9 enoico
0 g
Ácido heptadecílico
0.01 g
Ácido octadec-9-enoico
1.71 g
Ácido oleico
1.69 g
Ácido elaídico
0.01 g
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.01 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
Ácido brasídico
0 g
Ácido nervónico
0 g
Grasas poliinsaturadas
0.96 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0.78 g
Ácido linoleico
0.77 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0.01 g
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0.01 g
Ácido linolénico
0.02 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
0.02 g
Ácido gammalinolénico (GLA)
0.01 g
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0.01 g
Ácido icosatrienioco
0.01 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
0.01 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0.09 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
0.01 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0.03 g
Grasas trans
0.02 g
Grasas trans monoenoicas
0.01 g
Grasas trans polienoicas
Colesterol
62%
186 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
13%
6.28 g
Triptófano
0.08 g
Treonina
0.28 g
Isoleucina
0.34 g
Leucina
0.54 g
Lisina
0.46 g
Metionina
0.19 g
Cistina
0.14 g
Fenilalanina
0.34 g
Tirosina
0.25 g
Valina
0.43 g
Arginina
0.41 g
Histidina
0.15 g
Alanina
0.37 g
Ácido aspártico
0.66 g
Ácido glutamico
0.84 g
Glicina
0.22 g
Prolina
0.26 g
Serina
0.49 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0%
0.36 g
Fibra
0%
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0.19 g
Azúcar añadido
Sacarosa
0 g
Glucosa
0.19 g
Fructosa
0 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
71.5 kcal
Agua
38.1 g
Cenizas
0.53 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 grande (50 g)
  • 1 extra grande (56 g)
  • 1 jumbo (63 g)
  • 1 medio (44 g)
  • 1 pequeño (38 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Colina
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Vitamina B12

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Alto en proteína
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Histidine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Histidine incluyen carne, pescado, aves, nueces, semillas y cereales integrales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Huevo contiene 12.6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.1 eggs, 0.5 chicken breasts o 0.9 cups (244g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 0.4g por 1 large

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

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