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Avellanas

Nuts, hazelnuts or filberts

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, picada (115gramo)

Cantidad por porcion

calorías

722

% Valor diario *

Grasas totales 69.9g

Grasas saturadas 5.1g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 0mg

Carbohidratos totales 19.2g

Fibra dietaria 11.2g

Azúcares totales 5g

Proteína 17.2g

Vitamina D 0 IU

Calcio 131mg

Hierro 5mg

Potasio 782mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
8%
7.24 mg
Tiamina
62%
0.74 mg
Riboflavina
10%
0.13 mg
Niacina
13%
2.07 mg
Ácido pantoténico
21%
1.06 mg
Vitamina B6
38%
0.65 mg
Folato
130 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
130 mcg
Folato fortificado
130 mcg
Colina
10%
52.4 mg
Betaína
0.46 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
1.15 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
12.6 mcg
Alfacaroteno
3.45 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
0%
23 IU
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
106 mcg
Vitamina E
115%
17.3 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
0.38 mg
Gammatocoferol
0 mg
Deltatocoferol
0 mg
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 IU
Vitamina K
14%
16.3 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
10%
131 mg
Hierro
30%
5.4 mg
Magnesio
45%
187 mg
Fósforo
27%
334 mg
Potasio
17%
782 mg
Sodio
0%
0 mg
Zinc
26%
2.82 mg
Cobre
220%
1.98 mg
Manganeso
309%
7.1 mg
Selenio
5%
2.76 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
90%
69.9 g
Grasas saturadas
26%
5.13 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
0 g
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
3.56 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
1.45 g
Ácido araquídico
0.12 g
Ácido behénico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Grasas monoinsaturadas
52.5 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0.13 g
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
52.2 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.15 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
0 g
Grasas poliinsaturadas
9.11 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
9.01 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
0.1 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
1.15 mg
Campesterol
8.05 mg
Betasitosterol
117 mg

Proteína
34%
17.2 g
Triptófano
0.22 g
Treonina
0.57 g
Isoleucina
0.63 g
Leucina
1.22 g
Lisina
0.48 g
Metionina
0.25 g
Cistina
0.32 g
Fenilalanina
0.76 g
Tirosina
0.42 g
Valina
0.81 g
Arginina
2.54 g
Histidina
0.5 g
Alanina
0.84 g
Ácido aspártico
1.93 g
Ácido glutamico
4.27 g
Glicina
0.83 g
Prolina
0.65 g
Serina
0.85 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
7%
19.2 g
Fibra
40%
11.2 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
4.99 g
Azúcar añadido
Sacarosa
4.83 g
Glucosa
0.08 g
Fructosa
0.08 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón
0.55 g

calorías
722 kcal
Agua
6.11 g
Cenizas
2.63 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, picada (115 g)
  • 1 taza, molido (75 g)
  • 1 taza, entera (135 g)
  • 1 oz (21 granos enteros) (28.4 g)
  • 10 nueces (14 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Vitamina E
  • Excelente fuente de Hierro
  • Excelente fuente de Magnesio
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 60%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Avellanas contiene 15g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.5 eggs, 0.6 chicken breasts o 1.1 cups (290g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 8g por 1 cup, chopped
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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