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Avellanas

asado, sin sal

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 onz (28.4gramo)

Cantidad por porcion

calorías

183

% Valor diario *

Grasas totales 17.7g

Grasas saturadas 1.3g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 0mg

Carbohidratos totales 5g

Fibra dietaria 2.7g

Azúcares totales 1.4g

Proteína 4.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 35mg

Hierro 1mg

Potasio 214mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
1%
1.08 mg
Tiamina
8%
0.1 mg
Riboflavina
3%
0.03 mg
Niacina
4%
0.58 mg
Ácido pantoténico
5%
0.26 mg
Vitamina B6
10%
0.18 mg
Folato
24.9 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
24.9 mcg
Folato fortificado
24.9 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
0%
0.85 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
10.2 mcg
Alfacaroteno
0.28 mcg
Betacriptoxantina
UI de vitamina A
0%
17.3 IU
Licopeno
Luteína y zeaxantina
Vitamina E
29%
4.33 mg
Vitamina E añadida
Betatocoferol
0.09 mg
Gammatocoferol
0 mg
Deltatocoferol
0 mg
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 IU
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
3%
34.9 mg
Hierro
7%
1.24 mg
Magnesio
12%
49 mg
Fósforo
7%
87.9 mg
Potasio
5%
214 mg
Sodio
0%
0 mg
Zinc
6%
0.71 mg
Cobre
55%
0.5 mg
Manganeso
68%
1.57 mg
Selenio
2%
1.16 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
23%
17.7 g
Grasas saturadas
6%
1.28 g
Ácido butírico
Ácido caproico
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
0 g
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0.9 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0.36 g
Ácido araquídico
0.02 g
Ácido behénico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Grasas monoinsaturadas
13.2 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0.03 g
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
13.1 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.04 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
0 g
Grasas poliinsaturadas
2.4 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
2.38 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
0.02 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteroles
31.2 mg
Estigmasteroles
0.28 mg
Campesterol
1.7 mg
Betasitosterol
29.2 mg

Proteína
9%
4.26 g
Triptófano
0.06 g
Treonina
0.14 g
Isoleucina
0.16 g
Leucina
0.3 g
Lisina
0.12 g
Metionina
0.06 g
Cistina
0.08 g
Fenilalanina
0.19 g
Tirosina
0.1 g
Valina
0.2 g
Arginina
0.63 g
Histidina
0.12 g
Alanina
0.21 g
Ácido aspártico
0.48 g
Ácido glutamico
1.06 g
Glicina
0.21 g
Prolina
0.16 g
Serina
0.21 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
2%
4.99 g
Fibra
10%
2.66 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
1.39 g
Azúcar añadido
Sacarosa
1.35 g
Glucosa
0.02 g
Fructosa
0.02 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón
0.31 g

calorías
183 kcal
Agua
0.71 g
Cenizas
0.7 g
Teobromina
Cafeína
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 oz (28.3 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina E
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 60%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Avellanas contiene 15g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.5 eggs, 0.6 chicken breasts o 1.1 cups (292g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 2.3g por 1 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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