mango Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 pedazos de taza (165gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasas totales 0.6g

Grasas saturadas 0.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 2mg

Carbohidratos totales 24.7g

Fibra dietaria 2.6g

Azúcares totales 22.5g

Proteína 1.4g

Vitamina D 0 IU

Calcio 18mg

Hierro 0mg

Potasio 277mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

67%

60.1 mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0.06 mg

Niacina

1.1 mg

Ácido pantoténico

0.33 mg

Vitamina B6

12%

0.2 mg

Folato

71 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

71 mcg

Folato fortificado

71 mcg

Colina

12.5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10%

89.1 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

1,060 mcg

Alfacaroteno

14.8 mcg

Betacriptoxantina

16.5 mcg

UI de vitamina A

36%

1,790 IU

Licopeno

4.95 mcg

Luteína y zeaxantina

37.9 mcg

Vitamina E

10%

1.48 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.02 mg

Gammatocoferol

0.02 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0.05 mg

Betatocotreniol

0.02 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

6.93 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

18.1 mg

Hierro

0.26 mg

Magnesio

16.5 mg

Fósforo

23.1 mg

Potasio

277 mg

Sodio

1.65 mg

Zinc

0.15 mg

Cobre

20%

0.18 mg

Manganeso

0.1 mg

Selenio

0.99 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

0.63 g

Grasas saturadas

0.15 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.02 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.12 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.01 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.23 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.11 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0.12 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.12 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.03 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.08 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

1.35 g

Triptófano

0.02 g

Treonina

0.05 g

Isoleucina

0.05 g

Leucina

0.08 g

Lisina

0.11 g

Metionina

0.01 g

Cistina

—

Fenilalanina

0.04 g

Tirosina

0.03 g

Valina

0.07 g

Arginina

0.05 g

Histidina

0.03 g

Alanina

0.14 g

Ácido aspártico

0.11 g

Ácido glutamico

0.16 g

Glicina

0.06 g

Prolina

0.05 g

Serina

0.06 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

24.7 g

Fibra

2.64 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

22.5 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

11.5 g

Glucosa

3.32 g

Fructosa

7.72 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

99 kcal

Agua

138 g

Cenizas

0.59 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 pedazos de taza (165 g)
1 fruta sin desperdicios (336 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina C
Excelente fuente de UI de vitamina A
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 42% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de mango contiene 0.8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.1 eggs, 0 chicken breasts o 0.1 cups (16g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

22.1g por 1 cup pieces

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

mango

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡