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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Leche

Milk, NFS

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (244gramo)

Cantidad por porcion

calorías

122

% Valor diario *

Grasas totales 4.7g

Grasas saturadas 2.8g

Trans Gordo

Colesterol 17mg

Sodio 107mg

Carbohidratos totales 11.8g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales

Proteína 8g

Vitamina D

Calcio 290mg

Hierro 0mg

Potasio 346mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0%
0.24 mg
Tiamina
8%
0.1 mg
Riboflavina
34%
0.44 mg
Niacina
1%
0.22 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
5%
0.09 mg
Folato
12.2 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
12.2 mcg
Folato fortificado
12.2 mcg
Colina
7%
38.6 mg
Betaína
Vitamina B12
50%
1.2 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
15%
132 mcg
Retinol
129 mcg
Betacaroteno
9.76 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
1%
0.1 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
Gammatocoferol
Deltatocoferol
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
2.93 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
0%
0.49 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
22%
290 mg
Hierro
0%
0.07 mg
Magnesio
6%
26.8 mg
Fósforo
18%
222 mg
Potasio
7%
346 mg
Sodio
5%
107 mg
Zinc
10%
1.05 mg
Cobre
4%
0.03 mg
Manganeso
Selenio
14%
7.56 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
6%
4.66 g
Grasas saturadas
14%
2.82 g
Ácido butírico
0.14 g
Ácido caproico
0.1 g
Ácido caprílico
0.08 g
Ácido cáprico
0.11 g
Acido laurico
0.12 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0.42 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1.25 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0.55 g
Ácido araquídico
Ácido behénico
Ácido lignocérico
Grasas monoinsaturadas
1.24 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
Grasas poliinsaturadas
0.23 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
6%
17.1 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
16%
8 g
Triptófano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
4%
11.8 g
Fibra
0%
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
122 kcal
Agua
218 g
Cenizas
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (244 g)
  • 1 contenedor escolar individual (244 g)
  • 1 fl oz (30.5 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Buena fuente de Vitamina A
  • Buena fuente de Calcio
  • Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Grasa moderada
  • Carbohidratos moderados
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Leche contiene 3.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.5 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (64g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 11.8g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

Cero grasas trans.

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