Nueces mixtas Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (144gramo)

Cantidad por porcion

calorías

886

% Valor diario *

Grasas totales 80.9g

Grasas saturadas 13.1g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 441mg

Carbohidratos totales 32.1g

Fibra dietaria 7.9g

Azúcares totales 6.3g

Proteína 22.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 153mg

Hierro 4mg

Potasio 783mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.72 mg

Tiamina

60%

0.73 mg

Riboflavina

54%

0.7 mg

Niacina

18%

2.83 mg

Ácido pantoténico

28%

1.39 mg

Vitamina B6

15%

0.26 mg

Folato

80.6 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

80.6 mcg

Folato fortificado

80.6 mcg

Colina

13%

73.7 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

5.76 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

1.44 mcg

UI de vitamina A

11.5 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

31.7 mcg

Vitamina E

79%

11.8 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

21%

25.8 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

12%

153 mg

Hierro

21%

3.7 mg

Magnesio

86%

361 mg

Fósforo

52%

647 mg

Potasio

17%

783 mg

Sodio

19%

441 mg

Zinc

61%

6.71 mg

Cobre

287%

2.58 mg

Manganeso

97%

2.23 mg

Selenio

1,104%

607 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

104%

80.9 g

Grasas saturadas

65%

13.1 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0.11 g

Ácido cáprico

0.11 g

Acido laurico

0.67 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.49 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

7.1 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

4.01 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

47.7 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.47 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

46.8 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.22 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

16.5 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

16 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.36 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

45%

22.3 g

Triptófano

0.36 g

Treonina

0.82 g

Isoleucina

1.01 g

Leucina

1.82 g

Lisina

0.98 g

Metionina

0.5 g

Cistina

0.44 g

Fenilalanina

1.18 g

Tirosina

0.73 g

Valina

1.37 g

Arginina

2.86 g

Histidina

0.6 g

Alanina

1.03 g

Ácido aspártico

2.33 g

Ácido glutamico

5.58 g

Glicina

1.22 g

Prolina

1.11 g

Serina

2.33 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

12%

32.1 g

Fibra

28%

7.92 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6.31 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

886 kcal

Agua

4.54 g

Cenizas

4.16 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (144 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Vitamina K
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 94% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Nueces mixtas contiene 15.5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.6 eggs, 0.6 chicken breasts o 1.1 cups (302g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

24.1g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Nueces mixtas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡