Pasta Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza de espagueti (91gramo)

Cantidad por porcion

calorías

338

% Valor diario *

Grasas totales 1.4g

Grasas saturadas 0.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 5mg

Carbohidratos totales 67.9g

Fibra dietaria 2.9g

Azúcares totales 2.4g

Proteína 11.9g

Vitamina D 0 IU

Calcio 19mg

Hierro 3mg

Potasio 203mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

68%

0.81 mg

Riboflavina

28%

0.36 mg

Niacina

41%

6.53 mg

Ácido pantoténico

0.39 mg

Vitamina B6

0.13 mg

Folato

216 mcg

Ácido fólico

199 mcg

Folato alimentario

16.4 mcg

Folato fortificado

356 mcg

Colina

13.7 mg

Betaína

130 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

0 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

16.4 mcg

Vitamina E

0.1 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.05 mg

Gammatocoferol

0.8 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0.12 mg

Betatocotreniol

0.01 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

0.09 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

19.1 mg

Hierro

17%

3 mg

Magnesio

11%

48.2 mg

Fósforo

14%

172 mg

Potasio

203 mg

Sodio

5.46 mg

Zinc

12%

1.28 mg

Cobre

29%

0.26 mg

Manganeso

36%

0.83 mg

Selenio

105%

57.5 mcg

Flúor

16.4 mcg

Yodo

—

Gordo

1.37 g

Grasas saturadas

0.25 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0.23 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0.02 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

0.16 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0.16 g

Ácido oleico

0.16 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

0.51 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.49 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.02 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.02 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

0 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

24%

11.9 g

Triptófano

0.17 g

Treonina

0.42 g

Isoleucina

0.47 g

Leucina

0.9 g

Lisina

0.27 g

Metionina

0.13 g

Cistina

0.23 g

Fenilalanina

0.61 g

Tirosina

0.22 g

Valina

0.54 g

Arginina

0.43 g

Histidina

0.27 g

Alanina

0.4 g

Ácido aspártico

0.57 g

Ácido glutamico

4.18 g

Glicina

0.4 g

Prolina

1.43 g

Serina

0.56 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

25%

67.9 g

Fibra

10%

2.91 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

2.43 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.44 g

Glucosa

0.11 g

Fructosa

0.1 g

Lactosa

0 g

Maltosa

1.78 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

56.8 g

calorías

338 kcal

Agua

9.01 g

Cenizas

0.8 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza de espagueti (91 g)
1 codos de copa (122 g)
1 taza de penne (95 g)
1 taza farfalle (81 g)
1 taza de rotini (96 g)
1 conchas de taza (64 g)
1 taza de lasaña (90 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Hierro

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 49% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pasta contiene 13g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.2 eggs, 0.5 chicken breasts o 0.9 cups (253g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

65g por 1 cup spaghetti

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Pasta

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡