Miseria Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, picada (144gramo)

Cantidad por porcion

calorías

863

% Valor diario *

Grasas totales 75.6g

Grasas saturadas 12.5g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 461mg

Carbohidratos totales 22g

Fibra dietaria 13.5g

Azúcares totales 6g

Proteína 40.4g

Vitamina D 0 IU

Calcio 88mg

Hierro 2mg

Potasio 1045mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

1.15 mg

Tiamina

10%

0.12 mg

Riboflavina

10%

0.13 mg

Niacina

124%

19.9 mg

Ácido pantoténico

35%

1.73 mg

Vitamina B6

39%

0.66 mg

Folato

173 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

173 mcg

Folato fortificado

173 mcg

Colina

14%

79.6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

0 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

67%

9.99 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

87.8 mg

Hierro

12%

2.19 mg

Magnesio

60%

253 mg

Fósforo

46%

572 mg

Potasio

22%

1,050 mg

Sodio

20%

461 mg

Zinc

43%

4.72 mg

Cobre

85%

0.77 mg

Manganeso

116%

2.66 mg

Selenio

4.75 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

97%

75.6 g

Grasas saturadas

62%

12.5 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.05 g

Acido laurico

0.05 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.05 g

Ácido pentadecílico

0.05 g

Ácido palmítico

7.27 g

Ácido margárico

0.08 g

Ácido esteárico

2.02 g

Ácido araquídico

0.96 g

Ácido behénico

1.91 g

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

37.4 g

Ácido miristoleico

0.05 g

Ácido pentadecenoico

0.05 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.05 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0.05 g

Ácido octadec-9-enoico

36.3 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.88 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

22 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

21.8 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.05 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.05 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.05 g

Ácido icosatrienioco

0.05 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.05 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

81%

40.4 g

Triptófano

0.33 g

Treonina

0.88 g

Isoleucina

1.41 g

Leucina

2.61 g

Lisina

1.36 g

Metionina

0.42 g

Cistina

0.54 g

Fenilalanina

2.05 g

Tirosina

1.45 g

Valina

1.65 g

Arginina

4.68 g

Histidina

0.94 g

Alanina

1.57 g

Ácido aspártico

4.71 g

Ácido glutamico

7.81 g

Glicina

2.33 g

Prolina

1.69 g

Serina

1.85 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

22 g

Fibra

48%

13.5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6.02 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

5.8 g

Glucosa

0.12 g

Fructosa

0.12 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

4.42 g

calorías

863 kcal

Agua

2.09 g

Cenizas

3.96 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, picada (144 g)
1 oz sin cáscara (32 nueces) (28.4 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 72% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Miseria contiene 28g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4.7 eggs, 1 chicken breast o 2 cups (545g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

8.4g por 1 cup, chopped

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Miseria

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡