Piñones Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (135gramo)

Cantidad por porcion

calorías

909

% Valor diario *

Grasas totales 92.3g

118%

Grasas saturadas 6.6g

33%

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 3mg

Carbohidratos totales 17.7g

Fibra dietaria 5g

18%

Azúcares totales 4.8g

Proteína 18.5g

Vitamina D 0 IU

Calcio 22mg

Hierro 7mg

41%

Potasio 806mg

17%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

1.08 mg

Tiamina

41%

0.49 mg

Riboflavina

24%

0.31 mg

Niacina

37%

5.92 mg

Ácido pantoténico

0.42 mg

Vitamina B6

0.13 mg

Folato

45.9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

45.9 mcg

Folato fortificado

45.9 mcg

Colina

14%

75.3 mg

Betaína

0.54 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

1.35 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

23 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

39.2 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

12.2 mcg

Vitamina E

84%

12.6 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

15.1 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0.93 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

61%

72.8 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

21.6 mg

Hierro

41%

7.47 mg

Magnesio

81%

339 mg

Fósforo

62%

776 mg

Potasio

17%

806 mg

Sodio

2.7 mg

Zinc

79%

8.71 mg

Cobre

199%

1.79 mg

Manganeso

517%

11.9 mg

Selenio

0.95 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

118%

92.3 g

Grasas saturadas

33%

6.61 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

4.34 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

1.88 g

Ácido araquídico

0.31 g

Ácido behénico

0.09 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

25.3 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.02 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

24.2 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

1.08 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

46 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

44.8 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.22 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.15 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.07 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.55 g

Ácido icosatrienioco

0.48 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

0 mg

Campesterol

27 mg

Betasitosterol

178 mg

Proteína

37%

18.5 g

Triptófano

0.14 g

Treonina

0.5 g

Isoleucina

0.73 g

Leucina

1.34 g

Lisina

0.73 g

Metionina

0.35 g

Cistina

0.39 g

Fenilalanina

0.71 g

Tirosina

0.69 g

Valina

0.93 g

Arginina

3.26 g

Histidina

0.46 g

Alanina

0.92 g

Ácido aspártico

1.76 g

Ácido glutamico

3.95 g

Glicina

0.93 g

Prolina

0.91 g

Serina

1.13 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

17.7 g

Fibra

18%

5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

4.85 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

4.66 g

Glucosa

0.09 g

Fructosa

0.09 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

1.93 g

calorías

909 kcal

Agua

3.08 g

Cenizas

3.5 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (135 g)
1 oz (167 granos) (28.4 g)
10 nueces (1.7 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 84% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Piñones contiene 13.7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.3 eggs, 0.5 chicken breasts o 1 cups (266g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

12.7g por 1 cup

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Piñones

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡