pistachos Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (123gramo)

Cantidad por porcion

calorías

704

% Valor diario *

Grasas totales 56.4g

Grasas saturadas 6.9g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 7mg

Carbohidratos totales 34.8g

Fibra dietaria 12.7g

Azúcares totales 9.5g

Proteína 25.9g

Vitamina D 0 IU

Calcio 132mg

Hierro 5mg

Potasio 1239mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3.69 mg

Tiamina

71%

0.86 mg

Riboflavina

22%

0.29 mg

Niacina

11%

1.69 mg

Ácido pantoténico

13%

0.63 mg

Vitamina B6

81%

1.38 mg

Folato

62.7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

62.7 mcg

Folato fortificado

62.7 mcg

Colina

16%

87.8 mg

Betaína

0.98 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

16 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

196 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

327 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

1,430 mcg

Vitamina E

18%

2.67 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.16 mg

Gammatocoferol

28.8 mg

Deltatocoferol

0.68 mg

Alfatocotreniol

0.36 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

3.86 mg

Deltatocotreniol

0.1 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

14%

16.2 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

10%

132 mg

Hierro

28%

4.96 mg

Magnesio

32%

134 mg

Fósforo

46%

577 mg

Potasio

26%

1,240 mg

Sodio

7.38 mg

Zinc

26%

2.88 mg

Cobre

177%

1.59 mg

Manganeso

66%

1.53 mg

Selenio

22%

12.3 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

72%

56.4 g

Grasas saturadas

35%

6.94 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0.01 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

6.14 g

Ácido margárico

0.01 g

Ácido esteárico

0.69 g

Ácido araquídico

0.04 g

Ácido behénico

0.03 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

30.2 g

Ácido miristoleico

0.01 g

Ácido pentadecenoico

0.01 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.57 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0.02 g

Ácido octadec-9-enoico

29.4 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

0 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.13 g

Ácido docos-13-enoico

0.01 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

16.4 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

16.1 g

Ácido linoleico

16.1 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0 g

Ácido linolénico

0.26 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.26 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0.01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

0 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

2.46 mg

Campesterol

12.3 mg

Betasitosterol

258 mg

Proteína

52%

25.9 g

Triptófano

0.32 g

Treonina

0.88 g

Isoleucina

1.18 g

Leucina

2.06 g

Lisina

1.46 g

Metionina

0.46 g

Cistina

0.38 g

Fenilalanina

1.4 g

Tirosina

0.65 g

Valina

1.61 g

Arginina

2.74 g

Histidina

0.66 g

Alanina

1.25 g

Ácido aspártico

2.42 g

Ácido glutamico

5.52 g

Glicina

1.3 g

Prolina

1.21 g

Serina

1.65 g

Hidroxiprolina

0.12 g

carbohidratos

13%

34.8 g

Fibra

45%

12.7 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

9.52 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

8.72 g

Glucosa

0.31 g

Fructosa

0.27 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.16 g

Galactosa

0.06 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

1.7 g

calorías

704 kcal

Agua

2.28 g

Cenizas

3.69 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (123 g)
1 oz (49 granos) (28.4 g)
1 núcleo (0.7 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de pistachos contiene 21.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.5 eggs, 0.8 chicken breasts o 1.5 cups (409g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

22.1g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

16.144g per 1 cup.

Bajo en colesterol.

pistachos

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡