Espinaca Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, fresco (185gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasas totales 3.9g

Grasas saturadas 1.8g

Trans Gordo

Colesterol 6mg

Sodio 542mg

Carbohidratos totales 6.7g

Fibra dietaria 4.3g

Azúcares totales

Proteína 5.3g

Vitamina D

Calcio 246mg

Hierro 6mg

Potasio 836mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

20%

17.6 mg

Tiamina

14%

0.17 mg

Riboflavina

33%

0.43 mg

Niacina

0.88 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

30%

0.51 mg

Folato

263 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

263 mcg

Folato fortificado

263 mcg

Colina

36.1 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

108%

975 mcg

Retinol

33.3 mcg

Betacaroteno

11,300 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

20,300 mcg

Vitamina E

28%

4.2 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

739%

887 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

19%

246 mg

Hierro

36%

6.4 mg

Magnesio

37%

155 mg

Fósforo

102 mg

Potasio

18%

836 mg

Sodio

24%

542 mg

Zinc

12%

1.37 mg

Cobre

35%

0.31 mg

Manganeso

—

Selenio

2.78 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

3.89 g

Grasas saturadas

1.76 g

Ácido butírico

0.09 g

Ácido caproico

0.06 g

Ácido caprílico

0.03 g

Ácido cáprico

0.07 g

Acido laurico

0.08 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.22 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.79 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.38 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.97 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.78 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

5.55 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

11%

5.35 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

6.73 g

Fibra

15%

4.25 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

72.2 kcal

Agua

165 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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