Tilapia

al vapor o escalfados

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

• 1 filete pequeño (113 g)
• 1 filete mediano (170 g)
• 1 filete grande (255 g)
• 1 pescado entero pequeño (226 g)
• 1 pescado entero mediano (340 g)
• 1 pescado entero grande (510 g)
• 1 taza, cocida, en hojuelas (136 g)
• 1 oz, deshuesada, cruda (producto después de cocinar) (23 g)
• 1 oz, deshuesada, cocida (28.4 g)
• 1 oz, con hueso, crudo (producto después de cocinar, sin hueso) (15 g)
• 1 oz, con hueso, cocido (producto después de quitar el hueso) (19 g)
• 1 pulgada cúbica, con hueso, cocida (producto después de quitar el hueso) (11 g)
• 1 pulgada cúbica, deshuesada, cocida (17 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

• Excelente fuente de Niacina
• Excelente fuente de Vitamina B12
• Excelente fuente de Selenio
• Buena fuente de Fósforo
• Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA