Pasta Integral Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza de espagueti sin envasar (117gramo)

Cantidad por porcion

calorías

174

% Valor diario *

Grasas totales 2g

Grasas saturadas 0.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 5mg

Carbohidratos totales 35.2g

Fibra dietaria 4.6g

Azúcares totales 0.9g

Proteína 7g

Vitamina D 0 IU

Calcio 15mg

Hierro 2mg

Potasio 112mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

15%

0.18 mg

Riboflavina

0.12 mg

Niacina

23%

3.66 mg

Ácido pantoténico

0.31 mg

Vitamina B6

0.11 mg

Folato

24.6 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

24.6 mcg

Folato fortificado

24.6 mcg

Colina

7.6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

2.34 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

4.68 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

110 mcg

Vitamina E

0.27 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.09 mg

Gammatocoferol

0.11 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0.21 mg

Betatocotreniol

1.36 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

0.7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

15.2 mg

Hierro

11%

2.01 mg

Magnesio

15%

63.2 mg

Fósforo

12%

149 mg

Potasio

112 mg

Sodio

4.68 mg

Zinc

14%

1.57 mg

Cobre

29%

0.26 mg

Manganeso

67%

1.55 mg

Selenio

77%

42.5 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

2 g

Grasas saturadas

0.28 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0.24 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0.02 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

0.21 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

0 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0.2 g

Ácido oleico

0.2 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

0.67 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.63 g

Ácido linoleico

0.63 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0 g

Ácido linolénico

0.04 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.04 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

0 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

14%

7.01 g

Triptófano

0.09 g

Treonina

0.19 g

Isoleucina

0.27 g

Leucina

0.48 g

Lisina

0.16 g

Metionina

0.11 g

Cistina

0.15 g

Fenilalanina

0.35 g

Tirosina

0.18 g

Valina

0.3 g

Arginina

0.25 g

Histidina

0.16 g

Alanina

0.22 g

Ácido aspártico

0.32 g

Ácido glutamico

2.43 g

Glicina

0.25 g

Prolina

0.75 g

Serina

0.34 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13%

35.2 g

Fibra

16%

4.56 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0.88 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.23 g

Glucosa

0.08 g

Fructosa

0.08 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.47 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

29.8 g

calorías

174 kcal

Agua

72.3 g

Cenizas

0.52 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza de espagueti sin envasar (117 g)
1 taza de espaguetis empacados (151 g)
1 codos de copa (117 g)
1 taza de penne (97 g)
1 conchas de taza (105 g)
1 taza de lasaña (116 g)
1 taza de rotini (107 g)
1 taza farfalle (107 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Magnesio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 47% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pasta Integral contiene 6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1 egg, 0.2 chicken breasts o 0.4 cups (116g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

30.6g por 1 cup spaghetti not packed

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Pasta Integral

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡