Generador de Planes de Comidas por Macronutrientes

Prueba el generador de planes de comidas a continuación, como se ve en la Aplicación Planificador de Comidas Prospre.

Este generador creará un plan de comidas personalizado basado en los macros proporcionados. También proporcionará una lista de compras para la semana y recetas para ayudar con la preparación de las comidas. Puedes ingresar tus propios macros o utilizar la calculadora a continuación.

Para obtener más personalización basada en la dieta y las preferencias, un rastreador de macros para acompañar el plan de dieta y más, visita nuestra aplicación.

¿Este generador de planes de comidas es automático?

¡Sí! Cuando envíes tus macros utilizando el formulario anterior, se creará automáticamente un plan de comidas único utilizando el generador de planes de comidas de la aplicación planificadora de comidas Prospre. Si bien el generador de planes de comidas anterior solo tiene en cuenta las calorías y los macronutrientes enviados a través del formulario, nuestra aplicación puede crear planes de comidas basados en macros, restricciones dietéticas, preferencias y más. Al utilizar la aplicación Prospre, también podrás ver tu lista de compras, reemplazar días o comidas individuales. Hay muchas características increíbles para ayudarte a crear un plan de comidas completamente personalizado para ti.

¿Cómo funciona la calculadora de macros?

La calculadora de macros anterior utiliza las recomendaciones de fuentes médicas confiables, como el Rangos de Distribución Aceptable de Macronutrientes (AMDRs) del USDA, y las fórmulas proporcionadas por sus Calculadoras de Nutrición. Esto ayuda a garantizar que las sugerencias proporcionadas se encuentren dentro de un rango saludable para la mayoría de las personas. Una vez obtenidos estos rangos aceptables, Prospre identifica los macros exactos proporcionados utilizando nuestros propios algoritmos patentados. Si deseas más flexibilidad para calcular tus macros, consulta nuestra calculadora de macros personalizable.

¿Cómo funciona el creador de planes de comidas?

El creador de planes de comidas toma tus macros y calorías, y crea un plan de dieta para toda la semana. Seleccionamos comidas de nuestra lista que se combinan para cumplir con tus macros todos los días. Esta puede ser una herramienta útil para las personas que siguen el enfoque de Si Se Ajusta a Tus Macros (IIFYM, también conocido como dieta flexible) y desean más estructura en la planificación y preparación de sus comidas. También es una excelente herramienta incluso si no sigues IIFYM, porque nuestros planes de comidas están diseñados para contener la cantidad de calorías adecuada para ti. Recuerda visitar la aplicación Prospre para ver cómo puedes personalizar aún más tu plan de comidas y prepararte para el éxito.

¿Es importante contar macros para hacer dieta?

Contar macros ciertamente puede ser útil para algunas personas cuando intentan mantener una dieta y un estilo de vida saludables. Sin embargo, esto no significa que se recomiende para todos. Para obtener más información sobre algunos de los pros y los contras del conteo de macros, tenemos un artículo en el blog al respecto que puedes leer. Si deseas ayuda para aprender los conceptos básicos del conteo de macros, también tenemos una guía sobre cómo rastrear macros.

¿Este generador de planes de comidas es gratuito?

¡Sí! Este generador de planes de comidas es gratuito. También es una de las herramientas que obtendrás en la versión gratuita de la aplicación planificadora de comidas Prospre, que está disponible tanto en iOS como en Android.

¿Este planificador de dietas funciona para vegetarianos y veganos?

¡Sí! Al seleccionar el tipo de dieta anterior, puedes obtener un plan de comidas por macros para una dieta vegetariana o vegana (basada en plantas). Esto puede ser particularmente útil para seguir una dieta vegetariana o vegana alta en proteínas.

¿Cómo puedo personalizar mi plan de comidas por macros?

Nuestra aplicación móvil tiene mucha más personalización que este formulario simple. Al utilizar la aplicación, puedes seleccionar qué alimentos y recetas deseas en tu plan de dieta por macros. Si deseas menos rigidez que la proporcionada por un plan de comidas fijas por macros, puedes utilizar nuestro rastreador de macros incorporado para seguir los alimentos que consumes, incluso si no están en tu plan. Incluso puedes preestablecer las comidas que deseas comer todos los días y hacer que nuestro generador planifique en torno a ellas.

¿Este planificador funciona para el ciclismo de macros o el ciclismo de carbohidratos?

Si deseas variar tus macros diariamente, como seguir un régimen semanal de ciclismo de carbohidratos, descarga nuestra aplicación. Con nuestra aplicación, puedes establecer macros diferentes para cada día de la semana para cumplir tus objetivos de ciclismo de macros. El planificador de comidas anterior es solo una demostración simple de la aplicación y no puede ciclar carbohidratos como lo hace la aplicación.