Plan de alimentación cetogénica de 1500 calorías

Ingredientes

• Huevo (1 grande)
• Salmón Enlatado (1 onz)
• Espárragos (16.7 gramo)
• Aceite de oliva (0.17 cucharada)
• Manteca (0.17 tbsp)
• CCrea agria (0.5 cucharada)
• Aceitunas (1 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Requesón (0.75 taza (sin empaquetar))

Instrucciones

Ingredientes

• Pechuga de pollo (60 gramo)
• Palta (0.38 taza, cubos)
• Lechuga (1.13 cup, chopped (1/2" pieces, loosely packed))
• Aderezo para ensalada César (0.75 cucharada)
• Jugo de limon (0.75 tsp)
• Queso parmesano (1.5 tsp)

Instrucciones

1. Si no tienes pechuga de pollo ya cocida, sazónala con sal y pimienta y hornéala durante 20-30 minutos a 350F/175C hasta que alcance una temperatura interna de 160F/71C
2. Pica la lechuga en trozos grandes. Parte el aguacate por la mitad, retira la pulpa con una cuchara y córtala en cubos. Corta en cubos la pechuga de pollo cocida. Combina todos los ingredientes en un tazón y sirve.

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (1.5 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (1.5 cucharada)
• Sal (1.5 estrellarse)
• Pimenton (0.75 cucharadita)
• Pimienta negra (1.5 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.75 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• col rizada (0.38 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned)
• Ajo (0.75 Clavo)
• Jugo de limon (0.75 tsp)

Instrucciones

1. En una sartén a fuego medio, añadir un poco de aceite (el aceite de oliva funciona bien).
2. Picar el ajo y añadirlo a la sartén cuando esté caliente. Cocinar hasta que esté suave, pero sin dorar, alrededor de un minuto.
3. Picar el kale en trozos grandes y añadirlo a la sartén. Añadir aproximadamente media taza de agua y mezclar para asegurarse de que esté ligeramente húmedo. Cubrir y subir el fuego al máximo para dejar que se cocine al vapor durante unos 5 minutos.
4. Quitar la tapa y bajar el fuego a medio. Remover hasta que el líquido restante se haya evaporado.
5. Añadir sal y pimienta al gusto, y apartar del fuego hasta que esté listo para servir. Añadir un poco de jugo de limón justo antes de servir.

Ingredientes

• Almendras (22.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Apio (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.

Ingredientes

• Apio (1.13 stalk, medium (7-1/2" - 8" long))
• Mantequilla de maní (1.13 cucharada)

Instrucciones

Ingredientes

• Pepino (0.25 rebanadas de taza)

Instrucciones

Ingredientes

• Huevo (1 grande)
• Salmón Enlatado (1 onz)
• Espárragos (16.7 gramo)
• Aceite de oliva (0.17 cucharada)
• Manteca (0.17 tbsp)
• CCrea agria (0.5 cucharada)
• Aceitunas (1 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Yogur griego natural (150 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (1.5 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (1.5 cucharada)
• Sal (1.5 estrellarse)
• Pimenton (0.75 cucharadita)
• Pimienta negra (1.5 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.75 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• col rizada (0.5 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned)
• Ajo (1 Clavo)
• Jugo de limon (1 tsp)

Instrucciones

1. En una sartén a fuego medio, añadir un poco de aceite (el aceite de oliva funciona bien).
2. Picar el ajo y añadirlo a la sartén cuando esté caliente. Cocinar hasta que esté suave, pero sin dorar, alrededor de un minuto.
3. Picar el kale en trozos grandes y añadirlo a la sartén. Añadir aproximadamente media taza de agua y mezclar para asegurarse de que esté ligeramente húmedo. Cubrir y subir el fuego al máximo para dejar que se cocine al vapor durante unos 5 minutos.
4. Quitar la tapa y bajar el fuego a medio. Remover hasta que el líquido restante se haya evaporado.
5. Añadir sal y pimienta al gusto, y apartar del fuego hasta que esté listo para servir. Añadir un poco de jugo de limón justo antes de servir.

Ingredientes

• Pechuga de pollo (60 gramo)
• Palta (0.38 taza, cubos)
• Lechuga (1.13 cup, chopped (1/2" pieces, loosely packed))
• Aderezo para ensalada César (0.75 cucharada)
• Jugo de limon (0.75 tsp)
• Queso parmesano (1.5 tsp)

Instrucciones

1. Si no tienes pechuga de pollo ya cocida, sazónala con sal y pimienta y hornéala durante 20-30 minutos a 350F/175C hasta que alcance una temperatura interna de 160F/71C
2. Pica la lechuga en trozos grandes. Parte el aguacate por la mitad, retira la pulpa con una cuchara y córtala en cubos. Corta en cubos la pechuga de pollo cocida. Combina todos los ingredientes en un tazón y sirve.

Ingredientes

• Almendras (22.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Apio (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.

Ingredientes

• Apio (1.13 stalk, medium (7-1/2" - 8" long))
• Mantequilla de maní (1.13 cucharada)

Instrucciones

Ingredientes

• Pepino (0.25 rebanadas de taza)

Instrucciones

Ingredientes

• Huevo (1 grande)
• Salmón Enlatado (1 onz)
• Espárragos (16.7 gramo)
• Aceite de oliva (0.17 cucharada)
• Manteca (0.17 tbsp)
• CCrea agria (0.5 cucharada)
• Aceitunas (1 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Yogur griego natural (150 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (1.5 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (1.5 cucharada)
• Sal (1.5 estrellarse)
• Pimenton (0.75 cucharadita)
• Pimienta negra (1.5 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.75 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• Pimientos rojos (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar, cortar o picar y disfrutar.

Ingredientes

• Pechuga de pollo (60 gramo)
• Palta (0.38 taza, cubos)
• Lechuga (1.13 cup, chopped (1/2" pieces, loosely packed))
• Aderezo para ensalada César (0.75 cucharada)
• Jugo de limon (0.75 tsp)
• Queso parmesano (1.5 tsp)

Instrucciones

1. Si no tienes pechuga de pollo ya cocida, sazónala con sal y pimienta y hornéala durante 20-30 minutos a 350F/175C hasta que alcance una temperatura interna de 160F/71C
2. Pica la lechuga en trozos grandes. Parte el aguacate por la mitad, retira la pulpa con una cuchara y córtala en cubos. Corta en cubos la pechuga de pollo cocida. Combina todos los ingredientes en un tazón y sirve.

Ingredientes

• Apio (1.13 stalk, medium (7-1/2" - 8" long))
• Mantequilla de maní (1.13 cucharada)

Instrucciones

Ingredientes

• Pepino (0.25 rebanadas de taza)

Instrucciones

Ingredientes

• Almendras (22.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Apio (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.

Ingredientes

• Huevo (1 grande)
• Salmón Enlatado (1 onz)
• Espárragos (16.7 gramo)
• Aceite de oliva (0.17 cucharada)
• Manteca (0.17 tbsp)
• CCrea agria (0.5 cucharada)
• Aceitunas (1 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Yogur griego natural (150 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Tilapia (1 filete pequeño)

Instrucciones

1. Precalienta el horno a 425 grados Fahrenheit
2. Coloca la tilapia en un recipiente para hornear y sazona a tu gusto.
3. Cocina durante diez a quince minutos hasta que la tilapia esté desmenuzable

Ingredientes

• Espinaca (60 gramo)
• fresas (20 gramo)
• Cebollas (10 gramo)
• nueces (15 gramo)
• Vinagreta (1 cucharada)

Instrucciones

1. Mezclar los ingredientes en un tazón y servir.

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (1 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (1 cucharada)
• Sal (1 estrellarse)
• Pimenton (0.5 cucharadita)
• Pimienta negra (1 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.5 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• Brócoli (100 gramo)

Instrucciones

1. Coloca una pulgada de agua en una cacerola con un vaporizador (opcional) y lleva a hervir.
2. Agrega el brócoli y reduce el fuego a medio. Deja que el brócoli se cocine durante 5-6 minutos. El brócoli estará listo cuando puedas atravesarlo con un tenedor.

Ingredientes

• Apio (1.5 stalk, medium (7-1/2" - 8" long))
• Mantequilla de maní (1.5 cucharada)

Instrucciones

Ingredientes

• Pepino (0.25 rebanadas de taza)

Instrucciones

Ingredientes

• Almendras (30 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Apio (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.

Ingredientes

• Huevo (1 grande)
• Salmón Enlatado (1 onz)
• Espárragos (16.7 gramo)
• Aceite de oliva (0.17 cucharada)
• Manteca (0.17 tbsp)
• CCrea agria (0.5 cucharada)
• Aceitunas (1 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Yogur griego natural (150 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Pechuga de pollo (60 gramo)
• Palta (0.38 taza, cubos)
• Lechuga (1.13 cup, chopped (1/2" pieces, loosely packed))
• Aderezo para ensalada César (0.75 cucharada)
• Jugo de limon (0.75 tsp)
• Queso parmesano (1.5 tsp)

Instrucciones

1. Si no tienes pechuga de pollo ya cocida, sazónala con sal y pimienta y hornéala durante 20-30 minutos a 350F/175C hasta que alcance una temperatura interna de 160F/71C
2. Pica la lechuga en trozos grandes. Parte el aguacate por la mitad, retira la pulpa con una cuchara y córtala en cubos. Corta en cubos la pechuga de pollo cocida. Combina todos los ingredientes en un tazón y sirve.

Ingredientes

• Chuletas De Lomo De Cerdo (210 gramo)
• Aceite de canola (1.5 tsp)
• Sal (1.5 estrellarse)
• Pimienta negra (1.5 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.38 cucharadita)
• Pimenton (0.75 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

Ingredientes

• col rizada (0.5 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned)
• Ajo (1 Clavo)
• Jugo de limon (1 tsp)

Instrucciones

1. En una sartén a fuego medio, añadir un poco de aceite (el aceite de oliva funciona bien).
2. Picar el ajo y añadirlo a la sartén cuando esté caliente. Cocinar hasta que esté suave, pero sin dorar, alrededor de un minuto.
3. Picar el kale en trozos grandes y añadirlo a la sartén. Añadir aproximadamente media taza de agua y mezclar para asegurarse de que esté ligeramente húmedo. Cubrir y subir el fuego al máximo para dejar que se cocine al vapor durante unos 5 minutos.
4. Quitar la tapa y bajar el fuego a medio. Remover hasta que el líquido restante se haya evaporado.
5. Añadir sal y pimienta al gusto, y apartar del fuego hasta que esté listo para servir. Añadir un poco de jugo de limón justo antes de servir.

Ingredientes

• Apio (1.13 stalk, medium (7-1/2" - 8" long))
• Mantequilla de maní (1.13 cucharada)

Instrucciones

Ingredientes

• Pepino (0.25 rebanadas de taza)

Instrucciones

Ingredientes

• Mantequilla de maní (0.75 cucharada)
• Leche de almendras (0.38 taza)
• Aguacates (0.19 taza, cubos)
• Polvo de cacao (0.38 tablespoon ghirardelli label 2011)
• Extracto de vainilla de imitación (0.38 cucharadita)

Instrucciones

1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que quede suave.

Ingredientes

• Aceitunas (3 aceituna)

Instrucciones

Ingredientes

• Huevo (1 grande)
• Salmón Enlatado (1 onz)
• Espárragos (16.7 gramo)
• Aceite de oliva (0.17 cucharada)
• Manteca (0.17 tbsp)
• CCrea agria (0.5 cucharada)
• Aceitunas (1 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Requesón (0.75 taza (sin empaquetar))

Instrucciones

Ingredientes

• Tilapia (0.75 filete pequeño)

Instrucciones

1. Precalienta el horno a 425 grados Fahrenheit
2. Coloca la tilapia en un recipiente para hornear y sazona a tu gusto.
3. Cocina durante diez a quince minutos hasta que la tilapia esté desmenuzable

Ingredientes

• Espinaca (45 gramo)
• fresas (15 gramo)
• Cebollas (7.5 gramo)
• nueces (11.25 gramo)
• Vinagreta (0.75 cucharada)

Instrucciones

1. Mezclar los ingredientes en un tazón y servir.

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (1.5 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (1.5 cucharada)
• Sal (1.5 estrellarse)
• Pimenton (0.75 cucharadita)
• Pimienta negra (1.5 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.75 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• col rizada (0.38 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned)
• Ajo (0.75 Clavo)
• Jugo de limon (0.75 tsp)

Instrucciones

1. En una sartén a fuego medio, añadir un poco de aceite (el aceite de oliva funciona bien).
2. Picar el ajo y añadirlo a la sartén cuando esté caliente. Cocinar hasta que esté suave, pero sin dorar, alrededor de un minuto.
3. Picar el kale en trozos grandes y añadirlo a la sartén. Añadir aproximadamente media taza de agua y mezclar para asegurarse de que esté ligeramente húmedo. Cubrir y subir el fuego al máximo para dejar que se cocine al vapor durante unos 5 minutos.
4. Quitar la tapa y bajar el fuego a medio. Remover hasta que el líquido restante se haya evaporado.
5. Añadir sal y pimienta al gusto, y apartar del fuego hasta que esté listo para servir. Añadir un poco de jugo de limón justo antes de servir.

Ingredientes

• Apio (63.75 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.

Ingredientes

• Mantequilla de maní (0.75 cucharada)
• Leche de almendras (0.38 taza)
• Aguacates (0.19 taza, cubos)
• Polvo de cacao (0.38 tablespoon ghirardelli label 2011)
• Extracto de vainilla de imitación (0.38 cucharadita)

Instrucciones

1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que quede suave.

Ingredientes

• Apio (1.13 stalk, medium (7-1/2" - 8" long))
• Mantequilla de maní (1.13 cucharada)

Instrucciones

Ingredientes

• Pepino (0.25 rebanadas de taza)

Instrucciones

Ingredientes

• Huevo (1 grande)
• Salmón Enlatado (1 onz)
• Espárragos (16.7 gramo)
• Aceite de oliva (0.17 cucharada)
• Manteca (0.17 tbsp)
• CCrea agria (0.5 cucharada)
• Aceitunas (1 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Yogur griego natural (112.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Pechuga de pollo (140 gramo)
• Queso cheddar (0.25 taza, rallada)
• Salsa picante (2 cucharadita)
• Manteca (1 pat (1" sq, 1/3" high))
• Rancho (0.5 cucharada)
• Lechuga (2 hoja, grande)

Instrucciones

1. Si no tienes pechuga de pollo precocida, sazónala con sal y pimienta y hornéala durante 20-30 minutos a 375F/190C.
2. Corta la pechuga de pollo en tiras de aproximadamente el ancho de un dedo. Si tu pollo está frío, puedes recalentarlo en el microondas si prefieres (frío también está bien).
3. Ralla el queso si no lo tienes ya rallado.
4. Combina la mantequilla y la salsa picante y caliéntalas en el microondas durante unos segundos a la vez hasta que la mantequilla se derrita. Revuelve la salsa hasta que esté uniforme. Mezcla las tiras de pollo en esta salsa para cubrirlas.
5. Agrega el pollo con queso y aderezo ranch sobre una hoja de lechuga y dóblala en un envoltorio y sirve.

Ingredientes

• Coliflor (112.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (0.75 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (0.75 cucharada)
• Sal (0.75 estrellarse)
• Pimenton (0.38 cucharadita)
• Pimienta negra (0.75 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.38 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• Brócoli (75 gramo)

Instrucciones

1. Coloca una pulgada de agua en una cacerola con un vaporizador (opcional) y lleva a hervir.
2. Agrega el brócoli y reduce el fuego a medio. Deja que el brócoli se cocine durante 5-6 minutos. El brócoli estará listo cuando puedas atravesarlo con un tenedor.

Ingredientes

• Apio (1.5 stalk, medium (7-1/2" - 8" long))
• Mantequilla de maní (1.5 cucharada)

Instrucciones

Ingredientes

• Pepino (0.25 rebanadas de taza)

Instrucciones

Ingredientes

• Almendras (30 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Apio (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.