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Sopa picante de frijoles negros

Agregar al registro de alimentos:

Sopa

Hora

Tiempo cocción
45 minutos
Tiempo inactivo
Tiempo de preparación
10 minutos

Ingredientes

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Instrucciones

  1. Picar finamente la cebolla, el apio, la zanahoria y el cilantro.
  2. Calienta la aceituna en una olla grande o en una olla sopera a fuego medio hasta que hierva a fuego lento. Añade la cebolla, el apio y la zanahoria y una pizca de sal. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén suaves, aproximadamente de 10 a 15 minutos.
  3. Agregue el ajo, el comino y las hojuelas de pimiento rojo (opcional) y cocine hasta que estén fragantes, aproximadamente 30 segundos. Vierta los frijoles y el caldo y cocine a fuego lento a fuego medio-alto. Cocine, reduciendo el fuego según sea necesario para mantener un fuego lento, hasta que el caldo esté sabroso y los frijoles estén muy tiernos, aproximadamente 30 minutos.
  4. Transfiera aproximadamente 2 tazas de sopa a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
  5. Regrese la sopa hecha puré a la olla, agregue el cilantro, el jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Servir y disfrutar.

Información nutricional

Tamaño de la porción

500 gramo

Cantidad por porcion

calorías

272

% Valor diario *

Grasas totales 15.9g

Grasas saturadas 2.2g

Trans Gordo

Colesterol

Sodio 1060mg

Carbohidratos totales 30.9g

Fibra dietaria 7.9g

Azúcares totales

Proteína 6.9g

Vitamina D 0 IU

Calcio 118mg

Hierro 3mg

Potasio 719mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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