Avena Vegana

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Abierto en Prospre

Hora

Tiempo cocción

10 minutos

Tiempo inactivo

Tiempo de preparación

5 minutos

Ingredientes

Aceite de coco (7 gramo)
Avena (50 gramo)
Sal (1 estrellarse)
Canela (1 gramo)
Agua (130 gramo)
Mantequilla de almendras (8 gramo)
Banana (120 gramo)

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Instrucciones

Derrite el aceite de coco en una cacerola a fuego medio. Agrega la avena y tuesta durante aproximadamente 2-3 minutos, revolviendo frecuentemente hasta que estén fragantes.
Agrega la sal y la canela. Retira la cacerola del fuego y vierte cuidadosamente el agua, cubriendo inmediatamente. Da un giro a la cacerola y deja reposar durante 7 minutos.
Agrega mantequilla de nueces de tu elección y plátano o bayas a la avena (opcional).

Información nutricional

Tamaño de la porción

320 gramo

Cantidad por porcion

calorías

410

% Valor diario *

Grasas totales 15g

Grasas saturadas 7g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 183mg

Carbohidratos totales 63.6g

Fibra dietaria 9.5g

Azúcares totales 15.7g

Proteína 9.6g

Vitamina D 0 IU

Calcio 74mg

Hierro 3mg

Potasio 675mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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