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27 de septiembre de 2023
Comer con un presupuesto puede ser un desafío, y es difícil cuando intentas comer saludablemente. Desafortunadamente, algunos de los alimentos más baratos también pueden ser los menos nutritivos. Sin embargo, con una planificación adecuada, es posible comer saludablemente con casi cualquier presupuesto.
Afortunadamente, hay algunas frutas de bajo presupuesto que pueden ayudar tanto con tu nutrición como con tu presupuesto. Prueba estas frutas cuando quieras ajustar tu presupuesto pero quieras comer lo más saludable posible. Aquí tienes algunas de las frutas más baratas.
Un básico en la mayoría de los hogares, las manzanas son un excelente snack para la tarde y se pueden comer en rodajas o cortadas en cubitos y añadidas a una ensalada de frutas. Por supuesto, también puedes comerlas enteras. Las manzanas, en promedio, cuestan alrededor de $1.50 por libra, lo que las convierte en una opción increíblemente asequible.
Hay muchos tipos diferentes de manzanas, y encontrarás una variedad en tu supermercado local. Algunas de las más comunes incluyen:
Los plátanos están entre las frutas más asequibles y se pueden disfrutar de diversas formas. Puedes cortarlos y añadirlos a tu batido, comerlos crudos o hornear plátanos demasiado maduros para hacer pan de plátano. ¿Sabías que los plátanos se congelan bien? Se pueden congelar hasta por tres meses, lo que los convierte en una excelente opción a largo plazo cuando intentas abastecerte. Los plátanos congelados son deliciosos, se pueden comer solos y son un refrigerio refrescante. Con solo $0.63 por libra, tu dinero rinde mucho al comprar plátanos.
Una fruta popular en verano, el melón cantalupo es una melón con un sabor deliciosamente dulce y jugoso. Su hermoso color naranja lo convierte en una opción vibrante para añadir a una ensalada de frutas o a una bandeja de frutas, ya sea solo o con un delicioso dip a base de queso crema. Un melón cantalupo puede alimentar a un grupo grande de personas, y cuesta alrededor de $3.50 por melón, lo que lo convierte en una opción económica. Corta un melón cantalupo y llévalo a tu próxima barbacoa para que todos disfruten de esta fruta.
Al igual que el melón cantalupo, la sandía es una fruta muy común en verano. Gran parte de esto se debe a su alto contenido de agua. A los niños les encanta, y a menudo se recuerda con cariño como un refrigerio de la infancia durante el verano. La sandía es excelente para mantenerte hidratado, y su dulce, carnoso y jugoso sabor la convierte en un delicioso acompañamiento para una comida o en un refrigerio delicioso. Una sandía rinde mucho, con un costo promedio de alrededor de $5 cada una.
Una gran ventaja de las peras es que tienen una larga vida útil. Mientras que algunas frutas deben refrigerarse y comerse rápidamente, las peras pueden permanecer en tu encimera y durar unos días o pueden estar en tu refrigerador durante más de una semana. Las peras son similares a las manzanas, con un sabor ligeramente más distintivo y arenoso. Las peras son deliciosas en una ensalada o cortadas y comidas de la misma manera que una manzana. Por menos de un dólar por libra, pueden ser una excelente adición a las comidas en la lonchera o un refrigerio a media mañana para controlar esos antojos de azúcar.
Estas son solo algunas de las diferentes opciones de frutas económicas que existen. Cuando busques las frutas más baratas, recuerda estas opciones y visita tu supermercado local para ver si son una buena opción para ti. Siéntete libre de experimentar y probar cosas nuevas con diferentes frutas, ya que esto te ayudará a descubrir qué recetas te gustan y cuáles no. Prioriza tu nutrición y dale a tu cuerpo el combustible que necesita para prosperar. Contáctanos para obtener más información sobre planificación de comidas y alimentación saludable.
