Frutas Económicas Para Ayudar Tu Dieta y Tu Cuenta Bancaria

23 de octubre de 2023 (Actualizado: 2 de agosto de 2025)

título del artículo frente a algunas frutas

FRUTAS ECONÓMICAS PARA AYUDAR TU DIETA Y TU CUENTA BANCARIA

Comer con un presupuesto puede ser un desafío, y es difícil cuando intentas comer saludable. Desafortunadamente, algunos de los alimentos más baratos también pueden ser los menos nutritivos. Sin embargo, con una planificación adecuada, es posible comer saludable con casi cualquier presupuesto.

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Frutas de Bajo Presupuesto

Afortunadamente, hay algunas frutas de bajo presupuesto que pueden ayudar tanto con tu nutrición como con tu presupuesto. Prueba estas cuando quieras ajustar tu presupuesto pero deseas comer lo más saludable posible. Aquí hay algunas de las frutas más baratas.

Manzanas

Un alimento básico en la mayoría de los hogares, las manzanas son un gran bocadillo a media tarde y se pueden comer en rodajas o en cubos y poner en una ensalada de frutas. Por supuesto, también puedes comerlas enteras. Las manzanas, en promedio, cuestan alrededor de $1.50 por libra, lo que las convierte en una opción increíblemente asequible.
Hay muchos tipos diferentes de manzanas, y encontrarás una variedad en tu tienda de comestibles local. Algunas de las más comunes incluyen:

Jonagold. Como su nombre indica, es un híbrido entre una Jonathan y una Golden delicious, y generalmente es roja con algunos toques de amarillo. Esta manzana tiene una piel delgada y suave y equilibra perfectamente los sabores dulces y ácidos.
Golden delicious. Esta manzana amarilla es un delicioso alimento básico de la tienda de comestibles promedio. Son mejores en salsas, pasteles y congeladas, ya que la piel es delicada y puede magullarse fácilmente, lo que significa que estas manzanas no suelen durar mucho tiempo.
Manzana Fuji. Estas manzanas son deliciosas crudas, gracias a su sabor dulce y robusto. Estas manzanas tienden a ser un poco más grandes y son mejores para comer crudas o agregar a una receta que no requiera cocción, ya que mantienen su consistencia mejor cuando están crudas.
Red delicious. Esta clásica manzana roja es la más popular y reconocida. Son una gran adición a una lonchera y son mejores para comer crudas. Tienden a tener una textura arenosa cuando se cocinan, pero son una gran opción para cortar y disfrutar con un dip.

Plátanos

Los plátanos están entre las frutas más asequibles y se pueden disfrutar de varias maneras. Puedes cortarlos para agregar a tu batido, comerlos crudos o hornear plátanos demasiado maduros en pan de plátano. ¿Sabías que los plátanos se congelan bien? Se pueden congelar por hasta tres meses, lo que los convierte en una excelente opción a largo plazo cuando intentas abastecerte. Los plátanos congelados son deliciosos, se pueden comer solos y pueden ser un bocadillo refrescante. A solo $0.63/libra, tu dinero rinde mucho al comprar plátanos.

Melón

Una fruta popular de verano, el melón es un melón con un sabor deliciosamente dulce y jugoso. Su hermoso color naranja lo convierte en una opción vibrante para agregar a una ensalada de frutas o a una bandeja de frutas, ya sea solo o con un delicioso dip a base de queso crema. Un melón puede alimentar a un gran grupo de personas, y a alrededor de $3.50 por melón es una opción económica. Corta un melón y llévalo a tu próxima barbacoa para una fruta que a todos les encanta.

Sandía

Al igual que el melón, la sandía es una fruta prevalente en el verano. Gran parte de eso se debe a su alto contenido de agua. A los niños les encanta, y a menudo se recuerda con cariño como un bocadillo de la infancia durante el verano. La sandía es excelente para mantenerte hidratado, y su sabor dulce, carnoso y jugoso la convierte en un delicioso acompañamiento para una comida o un bocadillo agradable. Una sandía rinde mucho, con un costo promedio de alrededor de $5 cada una.

Peras

Una gran ventaja de las peras es que tienen una larga vida útil. Mientras que algunas frutas deben refrigerarse y comerse rápidamente, las peras pueden quedarse en tu encimera y durar unos días o permanecer en tu refrigerador por más de una semana. Las peras son similares a las manzanas, con un sabor ligeramente más distintivo y arenoso. Las peras saben deliciosas en una ensalada o cortadas y comidas de la misma manera que comerías una manzana. A menos de un dólar por libra, estas pueden ser una gran adición a las comidas de la lonchera o un bocadillo a media mañana para saciar esos antojos de azúcar.

Estas son solo algunas de las diferentes opciones de frutas asequibles que hay. Al buscar las frutas más baratas, recuérdalas y consulta tu tienda de comestibles local para ver si son una buena opción para ti. Siéntete libre de experimentar y probar cosas nuevas con diferentes frutas, ya que esto te ayudará a descubrir qué recetas te gustan y cuáles no son tus favoritas. Prioriza tu nutrición y dale a tu cuerpo el combustible que necesita para prosperar.Contáctanos para más información sobre planificación de comidas y alimentación saludable.

Colin Hunt

I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.